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如何减顽固脂肪？这能叫减脂成功吗？减到最后肚子上的肥肉还是一抓一大把，顽固脂肪却一点都没掉。那首先我们就要了解一个概念，那就是惰性脂肪，其实找对方法就可以很好的突破了，告诉你减顽固脂肪的真正秘诀，让你瘦成闪电！就是把每一餐的肉类都换成白肉类，白肉指的就是鸡肉、鱼肉、虾等等，这些食物的脂肪含量都特别低，而且蛋白含量还高。

先醒一醒了各位姐妹，白肉含有的脂肪大多都是不饱和脂肪，味道好极了！不仅口感极强，而且对减脂还有奇效！减脂期间一般吃的肉类都是这些，就是摄入各种高质量的脂肪，比如各种无添加的坚果、牛油果、三文鱼这些食物。它们里面含有的高质量脂肪，可以帮助代谢你体内的惰性脂肪。不要惊讶，就是这么神奇，保证营养的同时还能让你瘦成闪电。一定要记住要好好吃饭，不要老是买一些花里胡哨的东西。

减脂瘦身最健康、最有效以及最好的方法建议是多参加体育锻炼，每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上，才能达到一个长时间的有效的有氧运动，才能有效的消除体内脂肪。同时还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，不要吃热量高，糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还要保证足够水分的摄入。人体肥胖大部分原因是由于脂肪堆积过多，要想减掉多余的脂肪，大体上有以下三个办法:1、运动，运动可以加速全身的血液循环，同时可以加速脂肪的分解代谢，但此法耗时比较长，效果也不是很确切。

3、抽脂手术也叫吸脂手术，是用1个金属管道，后方连接有负压吸引装置，将管道插入到皮肤的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力吸出，适合去除脂肪比较多的部位，比如臀部、大腿两侧等等。抽脂一次最多可以抽3000ml，过多容易导致皮下淤血或者皮肤凹陷。求美者可以术前与医生充分沟通，选择最适合自己去除脂肪的方法。

怎么减掉脂肪怎么减掉脂肪，局部的肥胖，我们还可以通过服饰进行遮盖，但是全身肥胖的话，就无法掩盖了，想要减肥的人都想要全身瘦,而且也是大家想要的,那么，以下分享怎么减掉脂肪怎么减掉脂肪1方法一：快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。

专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。着装提示：快走运动对服装的要求不是很挑剔。

跑步和骑车等有氧运动基本都是减全身脂肪的.腹部要减,最好的方法是仰卧起坐了,在健身房里面我还看到过一种器械也是仰卧起坐类型的,那个关键不伤腰部.你觉得仰卧起坐没效果可能你的要求太高.我告诉你,你一天做57组,我倒不相信你减不掉.在瘦的人半斤都能减掉.你没地方锻炼,你就在家里做.最好晚上7点在家原地跑步,那效果也很好.脸部其实没必要专门减。

脂肪 最快