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哇哇这身体//@茶健身:当你摄入的热量过多的话，身体会将多余的热量变成脂肪囤积在体内，其中一部分脂肪沉积在内脏器官上，这其中也包括你的肝脏，这将会对你的健康带来非常不利的影响。你需要严格的控制自己的饮食热量摄入，并增加自己的运动锻炼，帮助身体消除多余的脂肪，特别是囤积在内脏上的脂肪，一项针对近600位平均年龄53岁的受试者进行的14项随机研究，发现我们每周进行大于等于750MET-min的运动强度就可以有效的帮助我们消除内部肝脏上囤积的脂肪。

1、想要减掉内脏脂肪，要进行积极的生活方式干预，主要是从饮食和运动入手。2、首先，饮食上，不是不吃东西，而是应该规律的进食。早餐一定要吃，而且早餐的时候、早餐前多喝一杯清水，可以帮助加快新陈代谢，降低体脂。早餐可以多进食一些粗粮，粗粮当中含有粗纤维，可以帮助我们促进胃肠道的蠕动，帮助我们排除肚子里的废物。同时，粗粮可以缓糖分的吸收，还可以提供丰富的维生素B，维生素B在新陈代谢的细胞生命运动当中，起着非常重要的作用。

同时中餐和晚餐我们也要进行数量的控制，不可进食过多，可以适量的减少碳水的比例，增加蛋白质的含量。3、除了饮食要进行干预以外，还要进行运动。建议有氧运动和无氧运动相结合，在饭后一小时进行，每次运动时间应该大于三十分钟。通过这样有效的运动，可以帮助降低体内脂肪的含量，增加肌肉的含量。增加肌肉含量以后，机体的基础代谢率就会有所提高，这样才能保证减肥的长时间的有效性。

吃粗粮类、果蔬类、菌类减内脏脂肪最快。拓展资料①粗粮类糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促进肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。

新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

1内脏脂肪是什么意思内脏脂肪是存在于内脏里的脂肪，这与我们能够触碰得到的皮下脂肪是不同的，这是无法直接接触到的，它在腹腔内对内脏起着保护稳定的作用。2内脏脂肪怎么形成的饮食问题是重要原因之一，饮食不均衡，少吃或者爆吃，宵夜和垃圾食品的摄入都是引起内脏脂肪增加的原因，另外忽视运动也是重要的原因，现代人工作生活都很便利，行走奔跑的机会也很少，那么消耗就很少，脂肪不储存还能去哪。

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