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卡路里是热量计算单位，一个卡路里说的是将1克水升高1摄氏度所需要的能量。不同食物含有不同的卡路里，比如每克碳水化合物为4卡路里，每克蛋白质也是4卡路里，而每克脂肪则为9克卡路里，因此脂肪是高热量食物，减肥和控制体重主要靠管住嘴，这个管是在卡路里上，同时也要迈动腿，运动的效果也看消耗多少卡路里，少吃进去一些，多消耗掉一些，再加上维持生命所消耗的卡路里，如果计算出来是负数的话就能减肥，如果计算出来是正数的话可能增肥。

在能量消耗上，人与人不一样，有很多因素影响我们每天消耗能量的水平：年龄：年轻人能量消耗多，老年人能量消耗少，如果随着年龄增大，饭量依旧不减的话，就会越来越胖性别：男人比女人消耗更多的卡路里活动量：活动量大的人，卡路里消耗多身体结构：肌肉多的人比肌肉少的人多消耗卡路里身材：大个子比小个子多消耗卡路里，即便在休息的时候，大个子也多耗能怀孕：孕妇比没有怀孕的妇女多消耗卡拉里哺乳：哺乳期妇女多消耗卡路里。

1卡1卡路里4.184焦耳;1千卡1大卡1000卡1000卡路里4184焦耳4.184千焦。卡路里(简称“卡”，缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。扩展资料：卡路里，是一个能量单位。

1、成人每日需要的热量人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。2、消化食物所需要的热量10%x（人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量）。成人每日需要的热量1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 体力活动所需要的热量)。3、一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

计算方法如下：1、运用MIFFLINST.JEOR等式，具体方法如下：男性：10×体重（千克） 6.25×身高（厘米）5×年龄 5。女性：10×体重（千克） 6.25×身高（厘米）5×年龄161。2、根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里BMR×1.2。少量运动（每周13天轻量运动）：卡路里BMR×1.375。

高运动量（每周67天高强度运动）：卡路里BMR×1.725。超强度运动：卡路里BMR×1.9，扩展资料：卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡，身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。

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