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怎样增强体质？1.坚持运动运动是强身健体最好的方式，一些有氧运动是不错的选择，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑单车等。每天不妨抽出点时间，活动活动身体，2.合理饮食首先要戒烟、戒酒，少吃辛辣

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关于女生怎么吃都不胖：她就是大吃大喝而且吃饱就睡，平时也不运动，为什么还是这么瘦，而你却喝口水都胖三斤？气人么，气人！谁让你们两个体质不同呢内胚型体质就是吸收利用率高，食物易转

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体脂率达到多少时可以开始增肌这个问题没有一个具体的标准答案，因为这与个人的身体状况和生活习惯有很大的关系。但是从医学角度来看，推荐男性的体脂率在10%-18%，女性的体脂率

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跑步和吃饭细嚼慢咽——是我追求的健康生活习惯有氧运动跑步提升我的体质，以前我的体质特别弱，有点上火就高烧，而且特别容易上火，跑步后体质明显变好了，比较少感冒，即使感冒也不会

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我从小身体就比较弱，不是多不好，就是不够强壮，爱感冒。健身10年，我真的受益匪浅，所以特别想现身说法，让朋友都活动活动，运动起来，现在我身体各项指标都很好，精神状态也好，不容易疲劳，走

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身体质量指数是判断肥胖的一个常用参考标准，我国人群正常BMI值为18.523.9kg/m2，但BMI并不是衡量肥胖唯一的标准，控制体脂率，才是体重管理的关键。体脂含量和体脂率是两个不同的

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