瘦子要先吃胖，才会容易增肌吗？不知道大家有没有听过这个说法，要想练肌肉就得先吃胖！但真的是这样吗？今天我们一起来学习一下吧：瘦子想要增肌确实要多吃，但要多吃蛋白质，更不用等变成
瘦子如何增肌最有效？肌肉是如何增长的？简单来说，肌肉的生长是一个刺激补充生长这样一个过程，就是肌肉通过超负荷训练造成肌肉纤维的破坏。接着在睡眠的时候，通过蛋白质进行自我修
人是铁，饭是钢，一顿少吃瘦三两，不想继续瘦了！这两天肚子不太舒服，吃饭也没有很准时，结果两天下来差不多瘦了2斤，这哪需要刻意去减肥啊。真的很不明白那些花钱去减肥的人，为了减肥吃
晨跑5公里，跑步好处多！但你真的会跑步吗？跑步的人越来越多，但是只有热情远不够，跑步也是一项技术活。一次完整跑步过程是怎样的？什么时间和地点最适合跑步？怎么选择跑鞋？想减肥该怎
一桶增肌粉可以增重。关于瘦子增增重，给大家回答两个非常感兴趣的问题，第一个问题就是我也健身，为什么我喝了补剂，体重一个月三个月甚至半年一斤都没有长，第二个问题就是像我们这
能让瘦人成功增重的8个秘密1.每餐不要吃太饱，但是要增加吃饭的频率，每天吃5餐2.多吃面食3.少吃肥肉和肉皮4.每周健身5次，每次健身1个小时5.不熬夜，睡前习惯泡脚6.少吃水果和油炸
