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怎样增强体质？1.坚持运动运动是强身健体最好的方式，一些有氧运动是不错的选择，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑单车等。每天不妨抽出点时间，活动活动身体，2.合理饮食首先要戒烟、戒酒，少吃辛辣刺激、油腻的食物，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，和优质的动物蛋白，3.充足睡眠睡眠能帮助人恢复精力和体力，而且能让身体各类器官得到休养生息。

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

调理身体，增强吸收以达到增肥效果。根据自身是否有以上问题，对症治疗，常用的药物：整肠生，健脾丸，打虫药，补血口服液等。不着急的话也可以去看看中医，让中医配点汤药慢慢调理一阵（中药效果比较慢）。经过一段时间的调理，吸收能力慢慢的增强了，肠胃也更加的结实了，就可以开始增加食量进行增肥了。当你觉得身体慢慢开始长了一点点肉的时候，就是可以多吃点，吸收能力在变强，增肥计划在一点点成功了。

可以经常去健身房去办一个健身卡的这种，然后就可以让你的体格变得特别的健硕，而且体质会比较好一点的呢。经常锻炼自己的身体健康的瘦子才是最好的，我们要想自己的体型变得更好看，一定要多去健身，饮食方面也要格外注意，不要吃那些垃圾食品。可以去健身房锻炼，增加肌肉感，在去健身房的同时可以吃健身操，吃鸡胸肉，喝蛋白粉什么的，看起来会好很多。

提高免疫力的食品有：1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

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