健身房内、外，增加肌肉量的7个最佳方式！当你在健身房运动时，就是在训练你的肌肉，出了健身房后，可以通过饮食、睡眠和水分补充维持肌肉健康。现在将增加肌肉的计划分成两部分，一、
瘦腿拉长腿线条。27年的大象腿，两个星期就从这样变成了这样，上个月大腿上的肉肉还一捏一大把，小腿肌肉特别发达，在家跟着我做这套超模瘦腿美臀操，两个星期腿就变得又细又细，动作一
跑步和吃饭细嚼慢咽——是我追求的健康生活习惯有氧运动跑步提升我的体质，以前我的体质特别弱，有点上火就高烧，而且特别容易上火，跑步后体质明显变好了，比较少感冒，即使感冒也不会
