身体虚弱怎么锻炼身体
我从小身体就比较弱，不是多不好，就是不够强壮，爱感冒。健身10年，我真的受益匪浅，所以特别想现身说法，让朋友都活动活动，运动起来，现在我身体各项指标都很好，精神状态也好，不容易疲劳，走路轻盈，锻炼一定要坚持，有些朋友已经受我的影响开始运动了。我特别开心//@爱爆炸的番茄。
1、身体虚的人该怎么锻炼?首先要搞清楚体质虚是先天形成，还是后天的问题。中医讲:肾为先天之本，脾胃为后天之本，因此你要根据自己的情况来进行调理。如果是前者造成的，体质从小就不好，如果是后者，就是保养不当所致。所以，先天不好的应补养好元气，后天不好的应调理脾胃。体虚也需要锻炼，以有氧运动为主，控制好运动量，最好是在上午十点前运动。运动方式一中医导引功法为好。
可以练习浑圆桩和静坐养心。一般上午练习八段锦或六字诀，晚上浑圆桩和静坐。长期坚持练习，一定能改善体虚。个人建议，可以帮自己找一项可行的，而且感兴趣的运动先玩一玩。例如骑行，徒步，乒乓球，羽毛球，慢跑，篮球，足球，排球，踢毽子，游泳等等，首先看看那些项目是你自己最方便参加的，然后多看书，多看相关的视频，多学习相关知识与技巧，慢慢培养对项目的兴趣，然后就可以持之以恒，当你能把运动当成乐趣，又或者能从运动中找到乐趣，你就成功一半了。
2、体质弱的人怎么锻炼体质弱的人怎么锻炼体质弱的人怎么锻炼，健身可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享体质弱的人怎么锻炼技巧。体质弱的人怎么锻炼1首先我们要知道锻炼是一个持续的过程，很多人都是坚持了一周两周看到没有效果就放弃的，这个是坚持不下去的人，一般有效锻炼一个月之后就可以看到效果了。
认识到上面的必不可少的条件后，我们就可以开始进行我们的锻炼提升弱体质计划了，我们可以怎么锻炼呢，第一个就是推荐跑步，很多朋友跑一会儿就跑不动了，那是没毅力的表现，我们可以给自己规划跑多远或者跑多久，慢慢跑直至完成目标。这里推荐每天慢跑半小时到一小时之间，当然了第一个推荐跑步是为了协调增强我们的心肺功能，以及下肢的肌肉。
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