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据营养师和健身教练的观点来看，饿瘦是一种不健康且不科学的瘦身方式，可以导致身体机能下降，甚至会引起贫血、代谢减慢、免疫力下降等健康问题。同时，饿瘦还容易导致反弹，因为在恢复正常饮食后，身体会觉得食物稀缺并尝试储存更多的脂肪以备不时之需，从而引起体重反弹，因此，保持健康的饮食和适当的运动是长期减肥的最佳方。

减肥成功后反弹了怎么办。如果是初期反弹.那么马上控制你的饮食..多喝茶水之类的东西.加强运动量.按照正常减肥方法一样..如果是已经反弹很久了.那么.就只能重新按照规律的方法来减重..最好可以保持.不暴饮暴食就可以..正常规律的饮食是不会让身体反弹的..不要让体重反覆增长或下降.这样对皮肤的内分泌都有非常不好的影响.介绍你去微步网的减肥小组看看，里面很多减肥的人噢。

就算是最健康的运动加饮食控制，停止之后一样会反弹。吸脂减肥手术是目前唯一一项不影响健康且不反弹的有效减肥方法。吸脂减肥手术是一般没有问题的，吸脂减肥手术是很安全的，对于副作用来说也是没有的，吸脂减肥手术是减肥塑身最好的方法，人成熟后脂肪颗粒的数量是一定的，肥胖只是脂肪颗粒的体积增大。吸脂减肥手术是吸走皮下脂肪层，不反弹，没有副作用，效果好。

坚持运动可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。避免久坐某些习惯直接影响体型，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。少食脂肪用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

最好每天喝68杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足，自己做饭最好亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等，增加纤维富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。不要偏食像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

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