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减肥成功必吃的碱性食物。减脂期狂吃不胖的食物你知道有哪些吗？如果不想运动又不想节食，单纯靠吃又想减肥，那么今天的这条视频一定要看完，我自己是用了两个月的时间从这样到这样，并且带着我的闺蜜从这样到这样，而且几年过去了都没有再吃回去，就是把这几种食物是经常安排在自己的饮食当中，赶紧点赞收藏起来回去照着吃也可以瘦，其中排在第七位的性价比超级高，可以天天吃，热量低、体积又大、营养还全，关键是还很便宜。

第二、银耳，可以把它当做加餐，当做零食，敞开了随便吃也不怕胖。第三、西兰花，把它切碎了跟虾仁、鸡蛋放在一起炒，能让你吃到饱，也不用担心长肉。第四、燕麦，每天吃上一大碗燕麦代替原来的白粥，热量立马减半。第五、紫薯，最好放在晚餐去吃，再搭配上优质的蛋白质，早上起来去上厕所都会变得特别的顺畅。第六、洋葱，搭配上木耳一块吃，它能够帮助清理体内的垃圾。

要减肥，运动一定不可少，同时也要配合饮食，很多女士不知道运动前后该吃甚么，其实只要选对正确的食物，运动减肥的效果就会加倍！运动前不少人认为不吃东西就做运动，减肥会更加有效果。但空腹运动并不会令你瘦下来，反而对身体不好，其实运动前肌肉需要能量才能运作，所以应进食含高碳水化合物和蛋白质，以及低脂、低纤的食物，并且要补充足够水分。

香蕉能达到减肥效果的运动会消耗不少能量，而香蕉含大量碳水化合物，是天然的energybar，能提供运动时所需的能量。另外，香蕉亦含各种维生素及矿物质，包括帮助肌肉收缩的钾元素，令运动更高效。建议于运动半小时前吃一条香蕉，如果嫌闷，可配低脂牛奶或低脂奶酪一起吃，或加入苹果或猕猴桃一起吃。燕麦燕麦可提供足够的饱肚感，还可帮助稳定血糖，是减肥必选食物。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重，合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥，因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

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