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手臂太粗怎么办？这几招轻松去除蝴蝶袖女性朋友都希望自己能有好看的手臂，这样在夏季穿穿吊带的时候就会很好看，冬季穿毛衣也能体现出优美的曲线。不管是骨感的手臂还是带有肌肉线条的手臂都很美，但是如果手臂太粗怎么办?手臂粗是什么原因?有同样困扰的朋友一起来看看吧!手臂太粗怎么办瑜珈瘦臂瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

连续36次。再反方向画圆圈，连续36次。动作很简单，居家的美眉可以多做。拍球拍球是一个很好的瘦手臂方法，而且还比较有趣味性，当然如果你会打篮球效果是更好的，不会的话简单的做拍球动作也是可以的。你可以一边拍球一边走动，两只手轮换着来，这样瘦手臂的效果会更加的均匀一些。拍球的时候不要太大的力气，保证球能正常的弹回来就行了。

1、需要通过适宜强度的锻炼身体的肌肉，一段时间来提高肌肉的紧硬度、结实度和力量。臀部、胸部、腹部是大肌肉群，让它们动起来，能消耗更多脂肪，并影响其他小肌肉群，让小肌肉群收紧。全身就能紧绷绷重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。2、无氧建议用杠铃来举起最大负重，其他的还有深蹲等。有氧训练要做的话，建议控制在30分钟内。3、补充优质蛋白，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶都包含，每天至少每磅体重摄入1克蛋白质。

胃肠吸收好的可以口服。胃肠差吸收不好的可以注射葡萄糖酸钙。也可以经常多吃高钙食物，如牛奶。扩展资料：动作一：原地跳跃加俯卧撑动作要领：首先我们双手合十朝上跳跃，在下降的同时俯下身做一个俯卧撑，然后重复该动作，每组十次做五组，这是一个锻炼全身的动作，虽然我们看着非常简单，但做起来却是非常困难，非常累的动作。

针对手臂肌肉松弛，2个动作，紧致手臂，消灭烦人拜拜肉。或者说怎样使肌肉变小,我以前经常运动,现在变得好壮好结实,显得好大只好肥我觉得男生要有点肌肉才好看耶，没什么啦，男生太瘦说实话，不是很好看..。哑铃提举一天20组一组40个握力器每天500个分上下午完成。抓哑铃坚持做。一、扭腰转体式功效：修饰手臂线条，放松腰部与背部肌肉建议次数：左右各10次1.俯卧跪姿，双臂向下伸直与地面垂直，双脚屈膝与地面呈直角，自然呼吸2.左脚向后伸直跨过右脚，左脚尖点地，脚背离地，吸气3.上半身转向右侧，右手叉腰，缓缓吐气，并停留10秒回到动作1，换边动作。

我沉得用哑铃就好肱二肱三头肌、背阔肌都能锻炼。俯卧撑主要是锻炼胸大肌的，胳膊上的肉比较松主要是因为那不是肌肉不知道你身边有没有练过体育的人?你可以试试他们的胳膊一般都很紧实,比较硬绑你想要的那种肉变紧是这种的么?如果是的话可以经常做一些搬举重物、投掷之类可以锻炼臂部肌肉的运动或者可以经常做一些家务活，如扫地拖地也可以使手臂变得紧实同时举不是很沉的哑铃，但要缓慢的上下来回举这样也可以最简单但需要时间毅力坚持下来的办法就是常握拳，长时间或短时间都可以但一定要用力另外俯卧撑也是锻炼臂部的一种好办法，女生也可以试试不用像男生一样要求很高的质量，毕竟你只是单纯的锻炼臂部，不用要求那么高我说的这些方法都是适合女生的，使肉肉变得紧实但不至于太夸张的方法，都比较简单就是需要日常积累外加坚持。

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