去健身房锻炼肌肉的人都希望一天之内把肌肉练出来,这当然是不可能的。随着年龄增加,肌肉质量和强度都会减少,尤其是男人,因此当开始锻炼的时候肌肉越多,见效就越快,此外男女有别,还

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