晚上运动完可以吃什么,每天运动怎么反倒体重增加呢
运动早上好，还是晚上好？春天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早餐最营养，因为你睡了一晚，第二天早上空腹状态吸收利用更好。睡觉要睡最营养的，晚上11点到3点最营养，因为气血是灌注肝胆时间，身体帮助造血和净化毒素。
1、晚上跑步后吃什么?问题一：晚上慢跑后应该吃什么好？跑步60分钟大概能消耗700贰的热量，45分钟大概能消耗525卡的热量，只要你的晚餐不超过525卡就可以！例如：一袋纯牛奶67卡，一个小苹果52卡！问题二：关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么运动后有饥饿感很正常由于消耗量大适当吃点东西还是可以的我建议你少吃尤其是睡前不能吃如果运动完比较早又实在饿的不行可以吃以下东西2支香蕉 熟鸡蛋1个多喝水吃完后最少要2小时再睡觉问题三：晚上跑步运动后吃什么水果最好运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。
2、晚上健身后吃什么健身完吃什么都可以，但本着一点，要低卡，我的夜宵大盘鸡50卡。蛋白粉补剂。一大杯。晚上胃部消化功能减弱了，特别是刚锻炼完之后，不适合吃硬的食品。吃土豆、牛肉之类的长肌肉。你这个身高体重来说，体型应该差不多。所以饮食上要控制碳水化合物的过多摄入，同期增加蛋白质的补充。乳清蛋白粉就可以，坚持喝一段时间试试看，会有效果的当然你要长肌肉，有个原则就是让你的细胞力竭，撕裂再生长！
3、晚上运动过后吃什么好呢?晚上运动后可吃东西，您可以选择吃易消化、高蛋白、低脂肪、富含维生素的食物。否则强烈的饥饿感容易影响睡眠。在运动过后，身体会流失大量水分，运动后可适当补充果汁等饮品。1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。如果要补充食物，应以水、水果、蔬菜为主；2.健身增肌人群晚上运动后，建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。
4、晚上运动完之后最适合吃什么很多上班族平时白天都比较忙，所以只能晚上回家的时候锻炼。下面是我分享的晚上运动完比较适合的食物，一起来看看吧，晚上运动完比较适合的食物一般人群晚上运动完不宜吃高热量食物运动之后虽然会感觉比较饿，但是不宜吃高热量的食物，导致运动时所消耗的脂肪量减少，而且吃完东西之后，身体不会再去过多的消耗热量，反而容易造成脂肪堆积，而且进食过多的话还会影响消化功能。
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