哪些食物是优质蛋白。我们一天应该吃多少蛋白质？蛋白质主要的食物来源有哪些？之前我们说了，蛋白质是养成易瘦体质不可或缺的，起着重要作用！今天给大家两个表格，可根据表格合理的搭
减重，减脂，塑型，增肌，增力，锻炼身体其实是六件事哦！减重：最大化减去体重，包括肌肉，水分，代谢脂肪等等，最好的方式是节食，少吃！疯狂有氧！跳操！減脂：就是最大化保护肌肉水分不流失的前提下减去
优质碳水是指富含复杂碳水化合物的食物，这些食物能够提供持久而平稳的能量，而不是使血糖迅速升高并迅速下降的简单碳水化合物。优质碳水化合物通常来自于粗粮、全谷类食品、蔬
