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我对健身房一大叔说，您每天来和走都好准时啊，每天时间顶多差五分钟，来健身房准时好说，可是走的时候您要洗澡，穿衣服，这时间怎么掐的这么准？大叔说，工作习惯了，就算没有钟也感觉的出来。我说，您肯定是做需要时间特别准的工作，火车司机？还是发射火箭的？大叔说，我退休前就一老工人，准点上班，到点下班一辈子了，当然时间算的准了。

有必要哦。工作一天虽然很累，不过适当的锻炼可以让我们的身体保持免疫力。如果实在没有时间，也可以自己在房间里做俯卧撑或者洗冷水澡。上班也要抽出时间去运动健身，这样可以让你的身体变得非常健康，没有时间的话可以在家里面买一个哑铃，每天举重，这样也能很好的锻炼自己。上班族虽然说很忙，但是还是要抽出一定的时间去锻炼自己的身体，让自己的身体健康才能更好的去完成工作，没时间的话可以在家里偶尔锻炼一下。

工作比较忙的人，没有时间去固定场地锻炼的，只有在办公室或家里用一些小器具进行锻炼。象跳绳应该是比较好的方法，在家里或办公室备一根，早晚或中午午休都可以跳几百下。或者在家里俯卧撑、仰卧起坐都可以，运动时间其实是可以挤出来的，不能以忙或没时间为借口，就看你的决心啦。生命在于运动，不运动可不行。没时间也要挤一点时间进行运动，比如在刷牙的时候就可以进行，每天早上3分钟，晚上3分钟，怎样运动呢？

挤时间。因为时间就像是海绵里的水，挤一挤就有了，所以每天挤出来半小时的时间用来健身，还是比较轻松的。首先第1点就是进行仰卧起坐，抽出5分钟的时间来做仰卧起坐，这样可以很好的健身，很好的去激发你的肌肉的这种爆发力，第2个动作其实更简单，仰卧起坐，健身闲暇的时间可以做仰卧起坐，这样可以刺激手臂的力量和腿部的力量，让你的健身也能达到不错的效果。

第1点，上班族没有时间健身，那么在这种情况下就是应该进行简单的健身，比如说腿放在凳子上进行腿部的拉伸，这样就能够很好的运动起来，第2点就是腹部的拉伸，闲着没事的时候可以站起来双脚岔开进行腹部的这种拉伸，这样能够很好的放松自己的精神状态。其实时间就像海绵里的水挤挤总是有的，上班族可以利用碎片时间健身的啊，比方说早上起床可以练一会，中午在公司也可以做一些适合在办公室里的运动，晚上回到家也可以锻炼，充分利用碎片时间。