我健身了 女性体重什么算大基数
知识力量才是武器,不懂就是瞎搞,就像吃饭喝水一样简单。大众健身来说0.8克每公斤体重很容易就在膳食中就满足了,也有另外一部分极端对于蛋白质的摄入非常的不重视,严重不足,所以我的建议是什么?如果说你是大众健身的范畴,最重要的是一定要做到营养均衡,你不要迷信某一种营养素,不仅说是蛋白粉,基本上是所有的补剂,大概率你们都是用不上的。

什么样的体重才是标准的?其实体重这个东西是一个宽泛化的概念,因为人的体型不一样(涉及到遗传、骨骼架构、相貌等等),相对而言就会出现个体上的差异,同样身高的人,更重的人反而看着廋,有的人很轻但也显胖。所以在标准体重这个概念上,只有一个大概的参考,关键还是看你自身的情况(这个我们下面细说),那参考体重是多少,这里给大家介绍几个方法。

01女性的标准体重是:身高(厘米)110标准体重(公斤)例如,一个身高110厘米的女子,她的标准体重应为110(厘米)1100(公斤)。例如,一个身高120厘米的女子,她的标准体重应为120(厘米)11010(公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重,超过标准体重15%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。

02男性的标准体重是:身高(厘米)105标准体重(公斤)在身高110厘米的情况下,男子的标准体重应为同等身高的女子的两倍。例如,一个身高170厘米的男子,他的标准体重应该是:170(厘米)10565(公斤)。凡是超过标准体重8%者为偏重,超过20%以上者为肥胖,低于10%者为偏瘦,低于20%者为消瘦。图为男性的标准身高体重表。
3、健康体重计算方法是什么?男性:身高(cm)105标准体重(kg)女性:身高(cm)100标准体重(kg)我国健康成年人(18~64岁)的BMI应在18.5~23.9kg/m2之间。由于人的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量,所以对于大多数人而言,BMI的增加大体反映体内脂肪重量的增加,但是对于运动员等体内肌肉比例高的人,健康体重的BMI范围不一定适用。
除非注明,文章均由 文源网络 整理发布,欢迎转载。