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昨天监完考，遇到以前的同事，她来为女儿陪考。时光飞逝，多年不见，两人几乎互相认不出:人均增重20斤，增龄十多岁，孩子高考一生要事，母亲很焦虑，但看到孩子出来，妈妈的脸上只剩下了满满的关爱，我和她们母女告别，感慨良多，孩子们历经十二年艰辛学习，终于在今日有一个结果。不管好坏，我们都要接受它，并以此为起点，踏上新征程，生命不息，奋斗不止。

没有快速减肥的方法，真正健康的减肥方式都是匀速减重的，世界卫生组织的要求是每周平均1.5斤，所以快速减肥对身体很不好的，身体的脏器收不了，皮肤也很松弛，无法恢复到正常紧绷的状态，正确的减肥方式还是要合理饮食，配合锻炼，如果减肥很困难，可以上网搜一下国家认定的，或者获得金奖的减肥产品，安全可靠。多吃，每餐都吃的撑撑的！比平时增加两倍食量！

1、喝高蛋白奶粉可速肥同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。

这个很好解决，就是多吃多餐，多吃高热量的食物，油炸食品和甜食，晚上十一二点的时候再吃烧烤外加啤酒，我相信你用不了多久就会增重20斤的。我觉得，你要想快速增肥的话。只要大量几十肥肉和猪肉包括鸡和鱼有蛋。增加频率多吃不需要运动。这样是增肥最有效的方法。你可以去试一试。你要快些的话就需要喝增肌粉，还有增加饮食量和频率了。增重的话可以选择多吃少运动。

我们的身体是有多种因素决定的、遗传、生活习惯、内分泌水平等。而且不是所有的运动都适合瘦人增肌的，瘦人想要通过健身来增重，就要多做无氧运动，与其抱怨自己的身材不足，不如行动起来，去健身！瘦子想要健身制定一个详细的计划：第一：健身的最佳时期是20左右的年龄，比较容易出成果，而且上学的时候，还有空余的时间来健身，抓紧这个时期长肌肉还是很有希望的，有很多同学惰性太大，或者是没有这方面的意识，以至于错过了最佳时机。

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