健身后好多人补一餐，结果就是摄入热量大于消耗量，白运动减重了。其实健身完一个小时应该补充蛋白质，牛奶是个好东西，但牛奶不顶饿，这个时候因该加用代餐粉冲泡牛奶，满满的饱腹感满
运动后充足的营养补充其实，运动后的饮食也是很有讲究的，一方面运动后的饮食是为了补充运动后所损失的能量另一方面，饮食是为了更好地补充肌肉和力量增长所需的营养。因此，我们在
蛋白粉：一般我们常见的有植物蛋白和动物蛋白，蛋白粉是通过植物和动物的高纯度蛋白质提取所得！我们健身经常接触的就是乳清蛋白粉，还分正氮，分离，缓释等很多种类型。分别适用于不同
练肌肉、练力气有三个补充营养的机会，第一个是能量消耗期也就是在锻炼中补充，第二个是合成期也就是在练完之后的一个窗口期补充，第三个是休息恢复期也就是在一日四餐中补充。这
生活本身就是无边无际的大海，既充满众多混杂的漂流物，反复多变，暴怒无常又总是充满着一派澄明和蔚蓝。6.7.晨跑后早餐，简单的也好吃，黄芪枸杞茶煮鸡蛋2个果蔬盘总结：阳康后不摆烂
瘦子增肌需要喝蛋白粉吗？瘦人想最大化增肌需要喝蛋白粉吗？中国人均蛋白质摄入量0.8克每公斤体重，而健身爱好者最大化增肌所需要的蛋白质摄入量应该在1.6-2.2克每公斤体重。像他
为什么健身爱好者都有吃燕麦的习惯？燕麦对比其他主食到底好在哪里？自从我健身以来每天的早餐基本都是燕麦，因为它就是方便，开水一冲就是一大碗。另外它里面还含有非常丰富的维生
想增肌怎么练都不壮？那是你没吃对！博尔特教你怎么吃又大又壮！如果你空腹进行力量训练，身体就没足够的糖分，只能分解肌肉蛋白来供养你。想增肌，咋练都壮不起来，可能你是没吃对，健身前
健身应该喝什么粉？瘦子健身还在猛吃蛋白质吗？难怪你一直是瘦子。虽然健身蛋白质吃够没有错，但对于偏瘦的人来说比起蛋白质碳水更难吃够，尤其是饭量小胃口差的瘦子兄弟们，一天五六
很多瘦子在健身时都有一个误区，觉得练肌肉就是要补充蛋白质。但其实对于偏瘦的人来说，比起蛋白质更需要摄入足够的碳水，但如果光靠饮食就得需要吃掉这么多，7-8碗米饭、700克牛肉
3.缓解运动后酸痛的3种方法低强度有氧训练激烈的运动通常对身体产生负面的影响，恢复与再生可透过主动恢复的方式进行，强度设定为50%VO2max，在主要训练后进行15-20分钟的有氧运
补充蛋白质不用花大价钱买，哪些食物便宜且蛋白质含量高？花最少的钱补最优质的蛋白质。我是君御专业减肥汇泉总店徐老师，如何提高身体的免疫力？我们都知道蛋白质是人体不可或缺的
训练后的营养补充。练后营养补充对，健身才能事半功倍，健身过程当中大量的糖原被消耗掉，而运动过后，肌蛋白的合成会大幅度提高，如果能立即补充到优质蛋白质作为肌肉合成的原料，就能
为什么说减肥离不开蛋白质。怎么正确的补充蛋白质？在减肥过程中，蛋白质是非常重要的一种营养素，蛋白质是人体所需的主要营养素之一，它是维持生命活动所必需的物质，蛋白质对于减肥
50岁后男性易缺乏雄性激素，这4个方法，帮你重新找回男人味1、增强腿部运动男性在过了50岁之后，很容易缺乏雄性激素，第1个补充雄性激素的方法就是增强腿部的运动，促进下肢的血液循
你今天跑步了吗？今天早上吃了点饭，没敢多吃，看天气不错，准备跑步去。刚开始6分半左右的配速，跑到体育场后，路况更好，提速到5分50左右，跑了大概14公里，往家跑，到家15公里，停表后数据传到
坚持这5种减肥方法，瘦身其实也可以很简单！第一：在运动前先喝绿茶绿茶可以加快新陈代谢、燃烧脂肪，喝绿茶可以将运动时候的耐力提高25%，同时还能够增加脂肪的消耗。第二：走路的时候
减肥半年以来的心得我们的饮食要顺应四季，多吃应季瓜果蔬菜，冬季适量吃肉，夏季适量鸡蛋。让我们的脾胃好好消化食物，吸收营养，促进身体新陈代谢，才能降低体重，突破了平台期，体重开始
传统的补钙方案。不是牛奶，牛奶是性价比极低的食物，青少年补钙有很好的方案，不用喝牛奶，上世纪80年代才大规模推销的产品，无论是奶牛还是整套加工设备，都是欧美推广到全世界的。他
六星增肌粉。如果训练后的补充不做到位，再怎么拼命也收效甚微，肌肉力量训练身体糖原消耗大，训练后不及时补充营养，不光训练效果受到影响，还可能会消耗你的肌肉，训练完一定要及时补
六星增肌粉。如果训练后的补充不做到位，再怎么拼命也收效甚微，肌肉力量训练身体糖原消耗大，训练后不及时补充营养，不光训练效果受到影响，还可能会消耗你的肌肉，训练完一定要及时补
化疗后第十天，感觉体内能量满满。这两天运动与锻炼恢复到日常水平，除了各种伸展运动，步数均达到一万步左右，日均五公里除了锻炼，每天的营养摄入同样少不了，其实肿瘤患者没必要大补
