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今天我们讲关于健身补剂的知识。到现在还有很多人认为蛋白粉是激素，喝了蛋白粉之后可以快速的长肌肉，甚至一两个月之后就可以成我这样子，每次我看到这样的评论，不知道怎么去回答它们，蛋白粉是什么？蛋白粉的本质就是蛋白质并没有那么神奇的功效，它的来源可能是动物蛋白，也可能是植物蛋白，但改变不了它的本质。我们训练完身体对蛋白质的需求达到顶峰，及时补充蛋白质可以促进我们身体的恢复。

所以选择在训练后喝它并不是喝了它才会长肌肉才会变大，只是蛋白粉里面的蛋白质是我们人体所需要的营养，并没有那么神奇的功效。不要被那些错误的健身知识给误导了。如果它真的那么有用，那干嘛还去训练？我天天喝蛋白粉等肌肉长出来就可以了，也没有胖子。一定要去学习一些基础的营养学知识，这可以让你在健身路上少走很多弯路的，避免你受伤的风险。

因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可以出现蛋白质的负平衡，因此，应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。这里建议使用禾健蛋白质粉，优质蛋白比较充足而且吸收好我好多朋友都在使用。

蛋白粉别再盲目的喝了，教你如何正确摄入，让蛋白粉的效果发挥到最大。今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？因为蛋白粉是很有营养的可以补充能量，所以要喝蛋白粉。不是健完身为什么要喝蛋白粉而是健身后需要营养补充而蛋白质就是营养补充很关键的一环如果是刚刚健完身不仅需要补充蛋白质更要第一时间补充碳水。

在体育锻炼中，人体蛋白质的分解代谢增加，尿液和汗液中氮的排泄增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动加速了包括缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸在内的支链氨基酸的氧化能量供应，导致组织和血液中支链氨基酸的浓度降低。因此，适当补充蛋白质粉可以帮助防止由于体内蛋白质不足而造成的损害。它的功能是替代或补充人类食品中的蛋白质。所谓的蛋白质粉是一种高纯度的特殊食品，来源于植物或动物蛋白。

这主要原因是因为蛋白质是合成人体肌肉的必要材料。所以补充蛋白质可以有效的增加肌肉，健身当中必须要补充蛋白质，肌肉的生长需要蛋白质，当锻炼后肌纤维是在一个轻微的断裂状态，所以需要蛋白质来修复肌肉中的肌纤维，这个修复的过程就是人体肌肉生长的过程，所以健身的人都需要额外的补充蛋白质。运动中食用蛋白质除了可以增加肌肉，和碳水化合物一起食用还可以更好地恢复肌肉中的糖原水平，有助于提高运动表现，缓解运动疲劳。

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