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化疗后第十天，感觉体内能量满满。这两天运动与锻炼恢复到日常水平，除了各种伸展运动，步数均达到一万步左右，日均五公里除了锻炼，每天的营养摄入同样少不了，其实肿瘤患者没必要大补特补，该忌口的一定要注意，鱼、肉、蛋，新鲜蔬菜水果，就能满足术后、放化疗后的身体营养需求，会做菜的最好自己动手，变着花样来，但一定要少油少盐。另外少食多餐，可以包点饺子、馄饨速冻起来，饿了就下一小碗或者牛奶面包水果均可。

健身后应该吃点什么健身后应该吃点什么，现代人多数都有久坐的经历，但是生命在于运动，我们应该要时刻保持一定的运动时间，运动饮食也是很有讲究的，不能随便对待，那么健身后应该吃点什么呢？健身后应该吃点什么1健身后吃什么好1.蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。

富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2.维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。3.碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。

健身后该补充什么营养?健身之后，身体的水分流失量很大，这时进行水分的补充就好，比如纯净水、矿泉水，千万不要喝碳酸饮料，这些是需要知晓的。健身后吃什么补充营养您好我是名健身教练。很乐意回答您的问题。如果您想得到非常好的健身效果，而且条件允许的话，可以买一些蛋白质增肌粉等。但是如果您只是爱好健身，只是想锻炼一下使身体更加强健，我作为一名专业人士并不建议您吃那些东西。

应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。

如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了，相对来说增肌锻炼，在锻炼之前以及在锻炼的过程中对于补充能量并不是太过重要，但对于锻炼之后的补充却尤为重要，锻炼之后的补充才是增肌的关键所在。

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