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很多瘦子在健身时都有一个误区，觉得练肌肉就是要补充蛋白质。但其实对于偏瘦的人来说，比起蛋白质更需要摄入足够的碳水，但如果光靠饮食就得需要吃掉这么多，7-8碗米饭、700克牛肉、15个鸡蛋，对于很瘦的人来说显然不可能。这时候就可以选择增肌粉这款增肌粉四重梯度碳水，每份的蛋白质含量不低于22克，另外还添加了牛磺酸和12种维生素。

练肌肉需要补充什么营养练肌肉最好的就是游泳，游泳有助于肌肉更快成长。还有就是饮食，要多吃蛋白质，及辅助食品。蛋白质类食物分为植物性蛋白质食物和动物性蛋白质食物两大类。1、植物性蛋白质类食物:豆制品豆片、豆腐、豆皮、豆干、豆浆、豆腐脑、腐竹、豆芽等;花生、芝麻、等干果类食品。2、动物性蛋白质类食品:各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、乳酪等。

吃点酸樱桃。喝12杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。肌肉萎缩需要补充营养吗a.肌肉萎缩病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物经过合理的营养搭配及适当的烹调，尽可能提高患者食欲，使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。b.肌肉萎缩病人不宜服用对病情不利的食物和***性强的食品，如辣椒等，尤其是急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。

问题一：健身锻炼前后应该补充什么？我是健身教练，01.鸡蛋白2 一根香蕉02.全麦面包3片 酸奶（脱脂牛奶）03.鸡蛋白4 全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置）04.鸡胸肉150g 全麦面包交替进行，每次任选其一有健身疑问可以找本教练解答问题二：健身需要吃什么营养品?1，国内外，很多专业健美运动员，早餐，1020个煮鸡蛋清，不吃黄。

3，黄瓜，柿子，水果，论斤吃。鸡胸脯肉，或瘦牛肉，论斤吃，吃法，煮着吃，不放调料，蘸酱，或咸盐。烤着吃也可以，4，维生素，B族，防治神经炎，脚气病等。5，非专业，这些，足够了，我玩过几年，没吃过，蛋白粉，肌酸之类，效果也很好，肌肉，能够达到“刀削斧刻”的效果，6，肥肉，只能通过锻炼，减掉，吃药减不下去。问题三：健身前后应该吃些补充些什么呢。

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