如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度
练好胸肩背穿什么都会对。夏天来了你还裹得严严实实、不敢露肩露胳膊吗？下面3个动作让你在家就能练起来，第1个动作：哑铃俯身划船，如果在家不能够有这样的哑铃的时候，用一个小水瓶
正在减脂和健身，相比于抽时间跑一趟健身房，真的不如在家自己练。家里安装了一台家用哑铃凳，发现还挺实用的，能够在家中随时随地地进行健身锻炼！而且这款哑铃凳的颜值也很高，平时放
宅在家里，瘦出好身材！五一锻炼计划帮你轻松减掉5斤：Strongerthanyourexcuses，今天我们将进行一些简单的力量训练和瑜伽练习，挑战你的身体和思想上的各种借口和障碍，让你的身体变得
想减肥的女生第一次走进健身房。没置跑步机，速度：4.8，每天30分钟，它帮助我剪掉了20斤，并且比跑步更能保持塑形(防止皮肤松弛)，阻力：6-8，对膝盖更友好，跟爬坡一样的消耗，上把位，手脚同时
手臂训练，从目标上来看主要针对两个部位，也就是肱二头肌与肱三头肌从特点上来看，肱二头肌相对发达，因为在日常生活以及其他部位的训练当中经常被练到肱三头肌相对薄弱，因为它不经
六星增肌粉。如果训练后的补充不做到位，再怎么拼命也收效甚微，肌肉力量训练身体糖原消耗大，训练后不及时补充营养，不光训练效果受到影响，还可能会消耗你的肌肉，训练完一定要及时补
家里总是乱糟糟的，分享7个方法，让家务活做起来更轻松！1、垃圾袋一次套好几个以前倒垃圾的流程：拿出垃圾放门口—去阳台拿垃圾袋—套在垃圾桶上。现在倒垃圾流程：拿出垃圾放门口，2
