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运动后的恢复至关重要。夏季跑步时，天气炎热，运动强度大，容易出现腿酸、腿胀、腿紧等问题，如何快速恢复呢？这款运动补剂含有米康脂肪烷醇、竹叶黄酮和黄精，这些成分能够帮助我们快速恢复体能，运动后服用两粒，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛，保护关节，我一个月跑量达到六、九百公里，一直在吃这款补剂，还等什么？赶紧下单试试吧。

分类:体育/运动>>健身问题描述:参加运动会长跑项目前后吃什么好？解析:均衡饮食...1.为了达到良好的体能状况，运动员应三餐正常摄取。2.体重不足者:三餐应摄取高糖、低脂、高蛋白质食物。最好在三餐外加上三次点心的摄取(例如:早餐、早点、午餐、午点、晚餐、晚点)。3.体重过重者:三餐应摄取低糖、低脂、高蛋白质、高纤维素食物。

运动饮水量建议:运动前2小时2杯运动前15~30分钟1杯运动时每15分钟1/2杯运动后每流失1磅1~2杯运动前、中、后饮食注意事项:1.勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。2.限制会产生气体的食物，譬如:豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。3.避免多撒盐：避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。

问题一：早上运动完后吃什么食物好？晕回答好乱啊！我来说说吧我也可以算是半个专家吧呵呵早上！很多科学家研究证实蔬果蔬菜或者水果或蔬菜类水果例如西红柿豆奶加钙饼干鸡蛋都是最好的选择简单牛奶是适合晚上睡前喝的早饭很重要如果以水果为主的话对身体机能会很快恢复和补充水分我是个运动健儿我每天都这样不错！蔬菜和水果里的营养比任何东西都好！

运动后吃什么好:1.碳水化合物专家指出，运动之后一定要适量的补充一些碳水化合物，因为这种食物能够为人体补充丢失的能量。而在运动之前也可以适量的吃点碳水化合物，比如像谷物、荞麦、水果和蔬菜等，这些食物能够在运动中给肌肉补充能量。除此之外在这些碳水化合物中，还含有各种不同的营养物质，比如像维生素C和a等，这些营养物质对维持体内细胞健康非常重要。

跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质，如果是晚饭之前跑的话，跑后应该先休息做拉伸，大量喝水，可以喝些牛奶。就和平时吃的差不多就可以了。