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健身有什么坏处？健身有什么好处和坏处？健身房健身有什么好处和坏处？去健身房是有效的。去健身房有用吗？哪些人不适合去健身房？去健身房的利弊健身房健身已经成为一种时尚，一种潮流，越来越多的都市人选择去健身房健身，健身的好处和坏处多如牛毛，健身的坏处却很少。

肌肉，尤其是女生，千万不要过度运动。肌肉对男生来说可能不算什么，但对女生来说真的很丑，根本不适合穿裙子。过度健身会使身体长期处于疲劳状态，这样人的精神状态会很差，甚至会出现贫血和头晕。1.内分泌影响:一次或长期的大强度训练可使下丘脑、垂体、性腺轴的功能受到抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复缓慢。

现在很多人都会去健身房锻炼，但是第一次去健身房的人都很迷茫。他们看到各种各样的健身器材，不知道该选哪些，该注意哪些方面。以下是你在健身房应该注意的10件事。健身房健身注意事项小心10件事毁了你的健康。1.必要的热身活动你要知道，这不是梳辫子喝一杯水的时候。这是你开始锻炼前的一个必经过程。肌肉越放松，越不好意思控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花510分钟让身体完全活动起来，感觉有点出汗。

2.极其必要的拉伸生活中总有一些事情是非常容易做到的，但是健身练习后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼肌肉时，它会变得紧张和缩短。拉伸是为了帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个动作的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个动作持续20 ~ 30秒，有助于你放松肌肉，获得更有意义的拉伸运动。

是的，危害很大。如果你长时间呆在健身房，你的身体会减掉很多脂肪。那是真的。答案是不可避免的。经常去健身房锻炼的人一般看起来比同龄人要老。为什么农村二十出头看起来很老，三十多岁的样子？这就是干农活、苦力会加速人的衰老，慢跑、下蹲等过度运动会导致猝死。我上学的时候，几乎每天都去。我没有休息日，但是我的胸、背、肩、臂、腿基本上循环了。

健身的好处多如牛毛，健身的坏处却少之又少。健身可以让原本有病的人变得强壮。健身可以让原本不开心的人变得开朗。健身可以给你一个60岁的男人，30岁的心脏，让你充满动力和野心。健身的坏处少得可怜:只是不小心刮了一下。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。

游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。

去健身房是有效的。健身房里的力量器械是肌肉力量训练的绝佳武器，可以根据自己的需要锻炼薄弱部位；在健身过程中有意识地加强背部和关节的训练，以增加背部肌肉力量，增强关节耐力，对预防和缓解背部和关节疼痛有显著效果。健身房的力量器械不是专门为男性准备的，女性也可以参加。当你去健身房锻炼时，你会接触到不同的运动。女人可以学瑜伽和肚皮舞，男人可以学器械运动。

不同星级健身房配备五星的社会体育指导员(健身或健美操)人数不得低于挂牌岗位总数的50%(且不少于4名)。四星级社会体育指导员(健身或健美操)不得低于挂牌岗位总数的30%(且不少于2人)。三星级配备的高级社会体育指导员(健身或健美操)不得低于上市岗位总数的50%(且不少于3人)。

健身房健身已经成为一种时尚和潮流，越来越多的都市人选择去健身房健身。那么健身房锻炼的效果如何，有什么好处和坏处？我先介绍一下好处。1.适合的器材:我相信减肥是大多数人健身的目的。只有长期坚持，苦中作乐，才能达到这个目的。动感单车被称为脂肪杀手。接触初期不建议长时间运动，需要逐步循环。

健身器，登山机，划船机，游泳也不错。胸肌，腹肌，肱二头肌，这是成千上万男人的目标，我不建议每个男人都要练成健美运动员。力量器械对增强肌肉的作用非常明显。如果你不知道如何使用各种健身器材，你需要咨询你的教练。适当补充蛋白粉，肌肉会快速增长。健身器材2。专业教练，身体强壮，太瘦，体质差等。也可以通过运动来改善。有很多真实的例子。一个体重只有100公斤左右的男生，坚持不懈的锻炼，不仅体重增加了，身体的美感也提高了。

健身房健身已经成为一种时尚和潮流，越来越多的都市人选择去健身房健身。那么健身房锻炼的效果如何，有什么好处和坏处？我先介绍一下好处。1.减肥。我相信这是大多数人健身的目的。只有长期坚持，苦中作乐，才能达到这个目的。适合装备:动感单车被称为脂肪杀手。接触初期不建议长时间锻炼，需要循环渐进。

健身器，登山机，划船机，游泳也不错。2.胸肌、腹肌、肱二头肌是成千上万男人追求的目标。我不建议每个男人都应该练习成为一名健美运动员。力量器械对增强肌肉的作用非常明显。如果你不知道如何使用各种健身器材，你需要咨询你的教练。适当补充蛋白粉，肌肉会快速增长。3.身体强壮，太瘦，体质差等。也可以通过运动来改善。有很多真实的例子。一个体重只有100公斤左右的男生，经过不懈的努力，不仅体重增加了，身体的美感也提高了。

管不住嘴的人不适合去健身房。乱吃多吃，意味着你离好身材又近了一步。明知道要减肥，还是天天和油炸烧烤做伴。我知道我要增肌，每天酗酒，饮食不规律。第一，免疫力低的人不要去健身房，第二，孕妇不要去健身房，处于经期的女生不要去健身房。心脑血管疾病、感冒、发烧和孕妇。生病时身体免疫力下降，健身房人多细菌多，不利于恢复。

健身对人体有很多好处，但是有些人不适合去健身房，经常发烧的人不适合去健身房，身体基础差的人不适合去健身房，孕妇也不适合去健身房。近年来，去健身房已经成为一种社会潮流，尤其是在一些大城市。健身房里聚集了许多年轻漂亮的男女。在健身房锻炼不仅能达到瘦身的目的，还能让你的体型更加完美。但不是所有人都去健身房，有些特殊人群不适合去。

健身的利与弊:去健身房锻炼的好处；1.减脂这是大多数人走进健身房的目的。你只要长期坚持有氧运动，就可以轻松实现这个目标。生活健身有各种有氧器材。可以选择在跑步机上感受逐渐减肥的喜悦，在椭圆机上体验室内滑雪。有氧骑行让你不用担心骑行的路线，当然还有登山机、划船机、健身器等多种选择。

2、肌肉健身房里的力量器械是肌肉力量训练的绝佳武器，你可以根据自己的需要锻炼薄弱部位。如果你不知道如何使用各种健身器材，你应该向俱乐部的教练咨询，因为错误的使用往往是受伤的主要原因。一般来说，在营养供应合理的情况下，肌肉在强有力的训练下会快速增长。

健身最大的危害来自于急于求成。近两年，因运动过度猝死的新闻时有发生，一种叫做横纹肌溶解症的综合征越来越多地进入人们的视野。因为健身过度，跟朋友打赌两个月能练出腹肌，教官罚我下午做1000个俯卧撑，结果横纹肌溶解有危险。健身无伤大雅，但这里的健身仅指合理健身。开始健身，一定要对健身有一个正确的认识。健身总是有风险的。在你开始健身之前，一定要对健身有一个科学全面的认识。

而我们也要认识到，健身是一个漫长的过程，只有持之以恒，才能有所收获。接下来就是根据自己的具体情况来选择自己的运动量，最好有人指导，即使没有，也要从低水平做起。超能力训练很容易受伤，慢慢从低到高超越极限，一般来说，一定要控制健身训练量。第一，力量的使用量，而不是持续训练的量，不宜操之过急。

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