跑步前吃什么能补充体力?
你今天跑步了吗？今天早上吃了点饭，没敢多吃，看天气不错，准备跑步去。刚开始6分半左右的配速，跑到体育场后，路况更好，提速到5分50左右，跑了大概14公里，往家跑，到家15公里，停表后数据传到咕咚，居然显示18.52公里，配速411，如果这是真的多。
1、跑步之前吃什么可以补充体力?提前半个小时吃些高热量食品然后上道之前无规则到揉捏脚心可以有效的提高成绩。跑步的时候可以嚼一片口香糖，这样有助于缓解呼吸急促这样也可以拉。补充体力的？很难有这样啊除非兴奋剂效果才会明显吧呵呵建议你喝红牛适当的吃点粗纤维食物喝点酸奶还有啊跑步的时候可以嚼一片口香糖，这样有助于缓解呼吸急促跑完喝一点淡盐水或者苏打水有助于恢复。
呃，这个问题，巧克力可以在赛前30分钟吃（这样才够时间消化）。果汁的话，是不能补充体力的。我个人就建议你赛前10~15分钟喝一瓶或两瓶葡萄糖（学过生物都知道，葡萄糖的提供能量的物质），在喝一小口水解解甜味就可以上场杀敌夺冠啦！不过，我一般都不喝葡萄糖的，因为我不怕他们。楼主，你也要有信心，相信自己能行，加油，祝你成功！
2、跑步后吃什么水果好跑步后吃什么补充体力香蕉跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。苹果苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。
樱桃樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。草莓跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的，紫葡萄紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。
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