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坚持这5种减肥方法，瘦身其实也可以很简单！第一：在运动前先喝绿茶绿茶可以加快新陈代谢、燃烧脂肪，喝绿茶可以将运动时候的耐力提高25%，同时还能够增加脂肪的消耗。第二：走路的时候保持手臂90度的摆动走路时手臂要保持90度的摆动，不仅能够加快我们的步伐，同时还能帮助我们燃烧更多的能量，第三：多吃一些燃脂的食物如柑橘、苹果、柠檬等，享受美食的同时，还可以达到瘦身的效果。

1、一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶；一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物；

水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感。2、在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。

运动时喝什么补充体力运动时喝什么补充体力，运动非常消耗我们身体的能量，所以需要及时补充能量，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，那么运动时喝什么补充体力呢？运动时喝什么补充体力11、运动饮料最佳最适合用来滋润身体的液体来源是运动饮料，尤其是在剧烈运动后产生高热。运动饮料含有葡萄糖和钠，增加了小肠吸收的速度。

3、应避免咖啡因儿童应该避免饮用含有咖啡因的冰红茶和清凉饮料，因为它们含有利尿剂，而且有潜在的副作用，躁动、恶心、肌肉震颤、心悸和头痛。4、其他注意事项不要以为某些运动不会流失水分，像是游泳，游泳还是有可能因为在泳池中流汗而流失水分，或是在运动后长时间坐在池边而发生脱水的现象。运动中喝盐水最健康运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。

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