运动后什么时候蛋白质,健身什么时候补充蛋白质
健身后好多人补一餐，结果就是摄入热量大于消耗量，白运动减重了。其实健身完一个小时应该补充蛋白质，牛奶是个好东西，但牛奶不顶饿，这个时候因该加用代餐粉冲泡牛奶，满满的饱腹感满满的蛋白质，健身房不少帅哥开始按照这个方法作为运动后能量补充，好吃又不胖，哈哈。
1、运动后补充蛋白质的好处运动后多久补充蛋白质在运动健身的过程中，很多人会被提醒要补充蛋白质，特别是在健身房运，教练可能还会要你吃点蛋白粉。但是很多人对于补充蛋白质的时间会有疑问，运动前补充蛋白质还是运动后？运动前补充蛋白质还是运动后运动后。虽然运动前补充蛋白质能够提高基础代谢率，帮助身体燃脂，增强运动时的体力水平，但是在运动中补充蛋白质的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对在运动前，运动后补充蛋白质才能发挥其最好的效果。
而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复。促进肌肉增长对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后尤其要补充蛋白质。蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度，在肌群的构成、生长和变结实等方面都是起着比较重要的作用的。
2、健身后多久开始喝蛋白质粉,运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂说到蛋白质粉大家都不陌生，是一种营养的保健品，适合多种人群食用，孕妇也是能吃的，如果孕妇身体抵抗力比较差，可以适当的吃一些。还适合喜欢健身的朋友，一般健身后吃效果比较好，还有减脂的效果。那么健身后多久开始喝蛋白质粉，运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂？下面给大家详细解答这个问题。健身后半小时内开始喝蛋白质粉比较好，有减脂和增肌的作用。
而增肌是因为吃蛋白质粉能把蛋白质迅速的补充到肌肉的组织中，从而修复因为健身而受损的肌纤维，促进肌肉组织的生长，增强肌肉的力量。吃蛋白质粉的时候可以搭配含有碳水化合物的食物一起吃，比如面包、馒头等，这样能快速的给身体补充能量，还能缓解健身引起的身体酸痛问题，服用蛋白质粉的时候，还要注意这些：1、避免空腹服用，如果空腹吃的话，会影响身体对蛋白质的吸收，等于白吃了。
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