第一次去健身多久可以吃增肌粉
瘦子想增重，怎样利用好增肌粉？我有3点建议先了解下增肌粉的本质增肌粉它实际上就是变成了粉末的大米饭，为什么有这种食物？那是因为米饭吃起来麻烦，而增肌粉吃起来方便，瘦子要增重需要吃很多食物，这就会浪费时间，喝增肌粉的话是能节省时间的，就这么点事，下面我说说增肌粉该怎么利用？1.锻炼的人才适合增肌粉增肌粉适合锻炼的人，你不锻炼，你喝啥增肌粉啊，确实是，不锻炼的人也可以喝增肌粉，但没必要啊，他们健身的人对营养的需求高，而且还经常容易饿，所以需要增肌粉这种有高碳水并且方便的食物来帮自己补充营养，那你不锻炼，对营养要求也不高，食欲也不是特别好，通过一日三餐就能满足自己的营养需求还喝啥增肌粉了。
就是即便你锻炼的话，也不是必须喝增肌粉的，正常情况下，健身的人对碳水的需求是按照自身每公斤体重4克的标准摄入，那你现在可以算一下自己每天需要多少碳水。如果你今天通过日常的饮食已经把所需的碳水获取到量了，那就没必要喝增肌粉了，如果还差一些的话，可以通过增肌粉来补充。
1、健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?健身的话,增肌粉是每天都要吃,还是只要健身的那几天吃?最好别吃，一定要吃的话，那就锻炼的时候吃吧，当然主要看你训练强度而定的！哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
2、刚健身完先吃饭还是先喝增肌粉?有研究表明增肌粉在运动后喝会补充肌肉消耗的能量，减少因为运动而损失的能量达到增肌效果推荐运动后半小时内喝效果更佳。都一样没有太本质的区别。思路有错误。吃饭吃什么？有没有摄入碳水和蛋白质？喝增肌粉补什么？看一下成分表，最多的肯定是碳水和蛋白质。所以关键问题是训练与营养如何配合，而不是一顿饭的安排。如果没有经验，简单点，训练后两小时内喝一次增肌粉。
3、请问增肌粉锻炼后多久吃效果最好?最佳时间是半个小时候，特别提示：肠胃不好的人最好是泡在酸奶里面喝，本人就是这样的，我吸收不太好。还有就是粉量不要过了，康比特的是两勺半，其他牌子的我不知道，不够你盒子上肯定有标注的，我健身后都是30钟后补充的，那会心静下来了，正好洗完澡休息几分钟补充[s:吃黄瓜路过]。
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