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蛋白粉什么时候喝好是智商税吗？蛋白粉什么时候喝好是智商税吗？下面是我个人的观点仅供参考。蛋白粉一般情况下是在运动完半个小时内补充，它可以提供身体的所需，防止肌肉流失，还能帮助身体恢复，也可以放在早上当做早餐的蛋白质，因为早上的时候新陈代谢比较旺盛，对于蛋白质的吸收效果会更好，在我看来蛋白粉它不是智商税，因为补充蛋白质真的很有必要。

第一点、提高新陈代谢防止肌肉流失。作为女生尤其是在25岁以后，女生的身体代谢会逐渐降低，所以从现在我们就应该趁早注意。日常营养中蛋白质的摄入可以多补充一点肉蛋奶，也可以每天喝一杯蛋白粉。第二点、更有利于科学减肥。很多姐妹减肥时的饮食计划不科学，非常的单一，并且还盲目排斥肉类以及碳水。短时间内虽然可能体重会降低，但是这样会非常严重的影响她的基础代谢，导致肌肉也会流失。

训练前1个小时服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.训练后训练后半小时内服用蛋白粉.可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。蛋白粉在运动前喝不如在运动后30分钟喝。

蛋白粉还是在运动后喝的，一般都是运动后半小时后喝蛋白粉的。蛋白粉应该是在运动后喝比较好，有一个帮助到恢复流失体力的作用。因为有研究表明，运动后两个小时内摄入高质量的蛋白质（例如肉类、鱼类、蛋、乳制品、黄豆），或者蛋白质和碳水化合物组合，可以增强肌肉的修复和生长。当你在运动完后没有时间吃饭而又急需蛋白质的时候，蛋白粉兑点水搅一搅就很方便。

不知道你的目标是增肌还是减脂，不过这也无妨，蛋白粉在运动前后喝都可以，有研究表明训练前摄入蛋白粉有助于运动过程中的肌肉供能，训练后喝已经是确定的在肌肉纤维遭到破坏后一小时内补充一杯蛋白粉有助于肌肉修复。当然晚上临睡前本应该再喝一次酪蛋白，为肌肉持续供能防止肌肉分解。其实蛋白粉作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗。

训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾，训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。当然你也可以把蛋白粉作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃，总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。

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