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工作结束一天下来我们会比较疲劳，做一顿丰盛美味的晚餐不仅可以很好地放松心情，同时也可以补充身体里面所需要的一个营养，其实有的时候我下班回来会比较懒但是在做饭这方面我会认真对待，因为晚餐对我们的身体有这一个巨大的好处。所以，晚上吃什么养生呢？1、晚餐一定不要少了主食比如米饭或者面食，最好是选择一些比较容易消化的稀饭，这样的话对身体也是有很好地作用，男性晚餐应该大约吃2到3份主食，女性朋友可以适当的少吃一点，因为这样的话也是满足身体里面的一个热量和营养的需求。

第一，精氨酸乃是组成精子的主要成分，如果体内精氨酸匮乏的话，男性就会存在明显的弱精症，这时候适当补充富含精氨酸的食物，后期的调节效果很好，而且还是绝对安全的。第二，精氨酸还能强化人的免疫力，它能有效阻止胸腺恶化，特别是在人体受伤又或者胸腺正在进行退化的过程当中，如果能适当补充精氨酸的话，效果会很明显，这也是为什么很多运动员他们都会额外补充精氨酸的原因所在。

精氨酸可以促进伤口愈合，至于提升精力没有直接作用的。那就别总熬了。我想不到你吃这东西有什么作用。精氨酸是一种氮氧促进剂，可以在体内代谢产生一氧化氮。这个类型的运动补剂现在还属于比较概念性的产物。也就说具体效果是什么，有多好。谁也说不清。仅仅知道一氧化氮在体内很多方面可以起做作用而已。起什么作用，起做多少都还没有研究透。

虾虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。淡菜淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补强身。驴肉驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉，驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

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