健身房跑步机跑多久最好的
我以前跑步，当初就是为了减肥，我是在健身房跑步机跑，一次能跑5公里，已经不错了！后来膝盖不行，就不跑步了！练瑜伽了，其实练瑜伽也不减肥，只是拉伸拉伸身体！还是跑步减肥，可是跑步太累，吃不了那个苦，就放弃了！我们健身房有个美女教练，每天十公里，真的佩服她的毅力，所以她的身材苗。
1、每天去健身房跑步什么速度跑多长时间最好?你好最好根据你自己的心率，把数值保持在最大心率的60p%，运动30分钟到60分钟。关注健身与跑步首先要增强自己的相关运动知识，健身与跑步的锻炼才能得到更好的发挥。如果你还没有参与到健身与跑步的行列，不代表你不积极向上正能量，但加入到健身与跑步的行列，相信你一定会热爱运动，注重生活质量，给体质加buff。应该感谢发达的科技、资讯和媒介让我们可以了解并学习到如此专业而丰富的运动知识。
如果是想减肥的话，建议楼主进行有氧运动。针对跑步用做减肥的人群来说，不同体质的人适合的速度不同，以正常150斤30周岁175MM高的男士来说，水平跑步机6.5公里每小时最好，小跑4050分钟最好。如果快走的话，坡度调到10%,速度56公里每小时，时间3040分钟。如果跑步是为了健身的话，一般跑30分钟左右就可以，速度可以依据喜好自己调节，也可以根据跑步机内置的程序跑。
2、在健身房健身,在跑步机上应该跑多久,速度多少?速度控制在6KM10KM每小时跑40分钟比较适合大众需求。这个问谁都没有确切的答案,主要是凭个人自身的能力来决定!年龄,体质的差别,跑的速度和路程也完全不同!总之自己先凭感觉调整速度,慢慢增加!至于跑多久,一般跑到自己感觉快到极限了,累了就差不多了!长时间坚持锻炼后,能力会有所提高!速度和时间也应该跟着相应的增加!其实速度是没有一个定量的啦，主要看你自己的身体情况我们练习跑步机主要是锻炼身体，时间以2530分钟就差不多了，但是如果你想要减肥的话呢，最少要35分钟以上。
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