健身后多久吃香蕉合适,健身前多久吃香蕉
健身前30分钟吃根香蕉更高效健身前1530分钟吃根香蕉，有以下功能：香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感。香蕉含一定量的钾和镁，钾可以增强肌肉兴奋性，维持正常心率镁参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用，香蕉对人体血糖值的影响较小，还可以起到一定燃烧脂肪的作用。
1、健身后可以吃香蕉吗为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身后吃香蕉，促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础。健身前后吃香蕉的好处1健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?
2健身后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身后吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。
2、健身后多久吃香蕉经常锻炼的二三十分钟就可以，偶尔锻炼的健身着建议45分钟以后。可以在健身后的50分钟后吃。香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
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