哑铃深蹲怎么屁股疼
朋友们，做完深蹲以后，屁股疼，怎么办？是每天继续坚持？还是休息三五天再做？我因为餐后血糖高，就尝试做深蹲，感觉对降糖很管用的。开始只做了20个，后来每餐做30个，现在每餐可以做60个了，做完深蹲以后，屁股很疼，但是我一直忍着，以为过几天就适应了，会好的，但是屁股还是每天疼，而且大腿根也疼。我每次睡觉前都要按摩大腿和屁股。
1、深蹲完大腿后侧根部,就是连着屁股那块,疼的挺厉害。感觉是肌肉疼连到...锻炼前充分的伸展运动是必须的。要不然很容易受伤。可能就是没充分做好准备运动。所以会有点受伤的疼痛。那就别蹲了，蹲着干嘛呀，还累自己·。你平时肯定运动量较少，这样大腿肌肉处于松懈状态，一但你用力过猛或动作过大就会会由于急进而伤到大腿后测的肌肉，这种伤分度，如果是轻度会感觉有酸痛，如果是重度就会疼痛不已，甚至走不了路，建议你近期不要作大量幅度运动，这样会使肉肉变型，你可以每天用手轻揉疼痛处，接着用手轻捶，一周内应该就会有很大的改善了。
2、我练深蹲练得腹股沟很疼怎么回事?原因：方法不对造成，肌肉拉伤。正确方法：A躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；B下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；C膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言；D臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；E眼睛平视。
3、为什么做完深蹲腿疼深蹲腿疼怎么缓解很多人在做完深蹲以后都感觉到腿部酸疼，尤其在第二天以后疼痛更强。这样的疼痛身体难以忍受，而且还会影响日常生活和训练。那么为什么做完深蹲腿疼，腿疼又该怎么办呢？为什么做完深蹲腿疼深蹲腿疼的主要原因是肌肉纤维破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛，以及乳酸堆积导致的急性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛深蹲后腿疼难忍，主要就是延迟性肌肉酸痛的原因。
这种酸疼往往在训练第2天后发生，在23天时感觉特别明显，并伴随有肌肉僵硬症状。急性肌肉酸痛急性肌肉酸痛是深蹲中无氧代谢产生的乳酸，堆积在肌肉处，***神经末梢导致，这种酸疼在运动后立即出现，但是也很快就会消失。深蹲后腿疼正常吗深蹲后腿疼是正常的现象，增肌必然过程增肌过程是：肌肉纤维破损休息恢复肌肉纤维恢复增粗增强。我们想要增肌，就必须要肌肉纤维的破损，没有破损，增肌也就无从谈起。
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