如何轻松安排进餐?
健康减肥进行中：突然想吃面条了，今天就用西红柿，蒜苔，鸡蛋打卤，自己做的手擀面，我还是汤面为主，少食多餐，一次不要吃太饱，饿了在吃，我一直认为减肥能单纯性的少吃，一定要吃饱吃好，做到少盐少油，低脂高钙，少食多餐的方法，注意保持营养，才是真正的健康减肥。
1、健身少吃多餐怎么讲少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入，但总体摄入能量不变。每日多餐食品被人体吸收的量要大于每日三餐食品被吸收的量。如何轻松安排进餐1、不要怕做饭。最好的办法，就是每周安排一次，把一周要吃的食物提前全部准备好，然后放在冰箱里冷藏起来，在进餐时间，只需用微波炉加热即可马上食用。对于饮食结构比较简单的健美运动员来说，做到这一点并不难。
随后需要准备消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，比如燕麦饭、糙米饭、烤红薯等。之后，再准备一些水果和蔬菜就行了。水果和蔬菜富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素，以及重要的植物性化学物质，对健美运动员是非常重要的。3、严格坚持一日多餐两周时间，以便亲身体验其效果。不过，刚开始，最好是循序渐进地增加每天的进餐次数。两周之后，你将看到和感觉到体形、身体的恢复能力、食欲以及体能水平(尤其是在训练期间的体能水平)的显著变化。
2、少吃多餐减肥,加餐应该吃什么呢其实以上两种都可以。但要分清时间。一般面包在早上用，酸奶在下午4点过用好一些，晚上用会涨气的。减肥分三步：合理的饮食，早上吃好，中午吃七成，晚上吃半成。适合的减肥产品合理的运动，不能太猛了，不然反而对身体不好。结合起来效果不错。如果是男的瘦10斤完全可能，女的一般就要差点，而且要看是在冬天还是夏天，冬天要慢些。我以前140斤，现在只有120斤，170的个子还是刚好了，我也不想减了。
减肥药与减肥产品还是要分开的。有些商家为了推产品连客人是什么体质都不问就一阵忽忧，那绝对不可信。选减肥产品就像选衣服合适自己的才是最重要的，吸收得好才是最首要的。再好的减肥产品吸收不好效果也不会好，我自己用的是种组合，燕麦蛋白粉 清润话梅，网上到处都有卖的，可以选家信用好点的，开始只瘦了2斤确确实实腰腿都瘦了很多，开始不相信问了店家才知道人家是实实在在靠减脂下来的，想想2斤肥肉该有多少了。
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