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太原拉伸专门店，专注深层肌肉放松运动人群必备。深层肌肉放松有以下几个好处：1.缓解肌肉疼痛：深层肌肉放松可以有效地缓解肌肉酸痛和僵硬感，2.改善运动表现：通过深层肌肉放松，可以增加关节灵活性和肌肉弹性，从而提高运动表现和减少运动损伤的风险，3.放松身心：深层肌肉放松可以促进身心放松，减轻压力和焦虑，从而改善睡眠质量和提高生活质量。

短跑训练完后放松肌肉、拉伸肌肉作用好处；1放松肌肉使腿不酸2使腿部的筋骨得到松弛（筋骨很紧会长不高的）3为了保持第二天训练状态坏处：1使训练目的的效果没那么好2运动后再拉筋容易拉伤（这时的神经没那么敏感，用力过有什么事都不知道）3使大腿肉迅速生长，腿易粗。放松肌肉是为了缓解肌肉疲劳，因为在长时间训练的情况下肌肉都是处于紧绷的状态，没有得到放松的机会，那么在训练结束后最好是做肌肉放松，专业运动员在训练结束后都要做肌肉放松的，所以肌肉放松是很好的没有坏处,

练完腿部肌肉后做拉伸运动能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅，不会时肌肉变小更不会影响锻炼的效果。拉伸运动帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

最好抖一抖双手双脚，别太剧烈。慢慢的以后力气就会见长。像双手拎5.60斤的重物，每次十几下，一个星期后你就会发现原来很重的东西原来那么轻。让别人给你揉一揉肌肉。1、锻炼安排要合理。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛，准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

肌肉 放松 完后 短跑 拉伸