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减肥期间，可以吃蛋白粉吗？汤峥(高级公共营养师/健康管理师)。有人说蛋白粉可以有助于减肥，但减肥期间需不需要吃蛋白粉呢？其实在解答这个问题之前，敲重点，认真看！首先我们要明白蛋白粉的作用，如果我们在整个减肥饮食结构里面，蛋白质摄入不足的时候，那用蛋白粉作为添加剂，来解决我们每天膳食里面蛋白质缺乏的问题，那我认为这是挺好的。

不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后喝饱水，人体在运动时身体会消耗大量热量以及能量，这时候一定要及时补充水分。

一些人肥胖其实是因为缺乏蛋白质的水肿.补充优质的蛋白质就能瘦下来.蛋白质是减肥环节里不能缺乏的营养素.不过蛋白粉要看是什么品牌的,安利的可以,其他的基本是普通食品.。一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝。没有只有脱脂奶粉才最有效果。蛋白粉也是有种类区别的，适合自己的才是最好的（part1）。蛋白质粉的作用。蛋白粉完全可以代替一下高脂肪的肉类,

可以喝的。但有些人认为吃蛋白粉就能补充营养，因此长期吃，但蛋白质绝不是越多越好，也没有“超能力”，建议大家合理选择。首先，可以明确指出，正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2～3两豆类制品，就足以补充健康人每日所需蛋白质。

它多用于纠正机体蛋白质营养不良，主要适用于三类人：1.体内的蛋白质处于重度亏损状态者，如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者，以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。2.蛋白质的摄入或吸收存在不足者，如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。3.处于某些特定阶段者。

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