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零壹私教健身。9.96：拉伸私教体验课1节，19.96：1对1专业私教课2节，如果说你想瘦肚子减大腿，瘦手臂，可以选择零壹健身，想尝试健身的宝子，又害怕被年卡绑架，那你一定要来零壹健身试试。1对1专业私教课2节，在这里没有任何推销，不办卡是按次收费，有9.9元的一节体验课，还有19.9元的私教课两节，教练们也是非常的专业，即使你是小白也能轻松上手，优惠券就在视频左下角，定位快冲冲冲。

在我眼里，无论是那种职业的人要上好培训课。都必须要做到了就是自身条件过硬。因为只有自身条件足够了，才能去很好的辅导别人。一个私人健身教练要想上好培训课，可以从以下的角度入手：（1）把健身知识学好学精在我国，现在的健身事业正在蓬勃兴起。正是在这种条件背景之下，私人健身教练也越来越多。但是，有很多的教练都只是把表面功夫做好了，但实际上却没有真才实学。

不能只是嘴皮子说的好，但没有真本事。只有自己有了真功夫之后，在培训学员的时候，才能去更好的帮助他们。（2）一定要有耐心作为教练，我觉得耐心是必须要具备的。因为很多时候，不同的人他们的领悟力是不同的。有时候一些领悟力好的人可能只要看着你做一次就学会了。但有时候，很多人可能你教了好几次他都没有学会。这个时候就是考验你忍耐力的时刻了。

教练的意思是，在带你进行最后的练习过程中，让你感觉到继续上课的必要性，然后再劝说你。如果没有提前和教练预约，要保持清醒的头脑。以前有多少人盲目练习后才发现关节出了题，所以有些姿势不对。一般二三线城市的健身房主要做班舞。如果想走下去，不要运动太剧烈。私人教练指的是一对一的私人指导，但也要有自由时间，让觉得有必要继续上课。

现在的私教素质和水平良莠不齐，相差很多，不要看他有个什么什么学院的私教证，就说明有多高的水平。不过也不能因为他不给你做拉伸，你就赌气不做，那样是对自己的身体不好。给你介绍几种常用的拉伸方法吧。伸展运动时的呼吸：保持正常的平稳呼吸，可千万不要屏气。一．肩颈部的伸展：1.颈侧曲直立，背部平直，挺胸，收腹，双手平放在大腿正面。

双肩放松，在不移动肩膀的情况下，慢慢让左耳靠近左肩，并保持20－30秒换右边重复进行前述动作。你也可以坐着完成这个动作，如果长期间伏案工作，导致颈部紧张的时候也可以用这个动作来放松，但是在做之前先转动一下颈部，2．肩颈联合伸展直立，背部平直，挺胸，收腹。双脚分开，（距离为臀部的宽度）微屈膝，双肩放松，双手交叉放在身后。

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