为什么健身喝酸奶,健身喝酸奶会不会影响增肌
常年健身的人一定是大厨！常年健身的人都知道，三分练，七分吃。吃不对分分钟回到解放前，做完一个健身人，在健身前、健身中、健身后应该怎么吃呢？健身前为什么要吃?1-空腹进行力量训练,肌肉糖分不足,空腹运动时间过长会增加蛋白质的供能比例,导致肌肉流失,维度下降，2-空腹有氧不仅会导致肌肉流失,还丕易使血液中的游离脂肪酸増高。
易引起心率失常等问题题。3-运动前进食能延续运动中的燃脂效应,运动结束后,体内也会持续燃烧脂肪。什么时候吃?健身前1-2小时,补充适量碳水,提供所需能量吃什么?低Gl食物适量蛋白质例如:无糖酸奶、全麦面包、燕麦、红薯、鸡鸡蛋搭配组合如:1片全麦面包100ml无糖酸奶1个鸡蛋健身中健身时间超过60分钟大强度运动补充水分，以防因出汗过多造成人体电解质流失。
1、健身喝纯奶好还是喝酸奶好?您好HARBINGER专业健身护具为您解答健身人士在在健身期间喝纯牛奶的效果要大于喝酸奶的。酸奶好!都是奶，两个营养都差不多，无非都是钙、蛋白质、维生素这些！但是酸奶喝了，有利于消化、吸收，对肠胃好！本身健身就是3分练，7分吃！吃了，不消化吸收，其实也是白吃。
2、健身后喝酸奶会发胖么答：首先酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
3、健身后喝酸奶好么健身结束之后半个小时之内尽量补充身体内蛋白质，酸奶的营养价值比较高，里面主要是富含蛋白质，维生素，等多种营养元素，一般有个胃溃疡疾病的患者要注意合理的喝牛奶。酸奶是属于碱性的食物，而且能够起到很好的保健作用，运动之后身体内需要补充营养，因为在过度的消耗能量之后，练完身体之后要注意身体，可以搭配手机蛋一起吃，非常的有营养，对身体益处很多。
4、健身为什么不能喝酸奶健身后能喝酸奶。酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所需要的，运动后喝酸奶更利吸收。如果运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，添些一些水果、燕麦片或坚果，酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
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