运动后饿吃什么,运动完后吃什么食物?
运动打卡第十五天今天运动到一半小朋友说饿了要吃早餐，然后就去给小朋友做早餐。等早餐做好了，运动已经做到了最后的平板支撑，最后把平板支撑做了，不知道有没有运动半小时今天没有怎么出汗今天小朋友的早餐还是挺丰盛的，水煮蛋酸奶热干面，我的早餐是鸡蛋玉米香。
1、运动完后吃什么食物运动完后吃什么食物运动完后吃什么食物，运动完后身体消耗了一些体力，需要补充一些人体所需的营养物质，所以这时候吃什么是一门学问。接下来我为大家收集了一些关于运动完后吃什么食物的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！运动完后吃什么食物11、高纤食品。主要是糙米，大豆，玉米之类的或者是燕麦。主食我就依靠这些，这一类食物的消耗时间比较长，但是耐饿程度比较高。
2、富含维生素c的水果。剧烈运动之后第二天所有肌肉群都会感到有些酸痛。这说明锻炼是达到效果的，但如何缓解这些酸痛就必须在运动前后补充多维尤其是维生素c。我有个朋友最近经常在道馆做运动，但是不注意补充VC，结果口腔溃疡了。所以吃点VC含量比较大的水果，对于肌肉酸痛的缓解十分有帮助，并且可以使身体保持良好状态。运动完后吃什么食物2高蛋白饮品明显！
2、运动后吃什么运动后吃什么运动后吃什么，运动是保持身体健康的基本途径，长期不运动的话运动强度不应该过高，不然容易拉伤身体，运动能提高人们的身体素质，下面我带大家简单了解一下在运动后应该吃什么。运动后吃什么11、蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2、维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素，3、碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。
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