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为什么运动能够减缓衰老？为什么运动能够减缓衰老的过程？因为运动在以下方面起到了作用。第一个就是心血管层面，运动让我们的心血管变得更加的强健，减肥调节我们的血糖、压力与值，提升压力与值就是一点点小事，不会让我们那么烦恼，有的人你发现同样一件事发生，有的人来讲烦恼很多。有的人来讲无所谓，因为人和人的压力与值是不一样的，运动可以提高压力与值，改善我们的情绪，促进免疫系统，包括强劲我们的骨骼，提高我们的动机能力。

这些都是使得我们能够延缓衰老的原因。很多人不愿意进行运动，是因为他说我没精力。但你知道这是一个恶性循环。因为没精力所以不运动，因为不运动所以更没精力。在这个过程当中，你说怎么跳出这个恶性循环呢？唯一的办法肯定是不能等到你有精力再说，而是通过运动来获得精神，然后就能够退出这个恶性循环。因此，我在这倡导大家能够每周至少运动2到3次，尤其是中老年人。

首先运动，可以帮助我们加快身体的新陈代谢。起到锻炼身体。增强抵抗力的效果。可以这么说，生命在于运动。我们的生命能够一直延续，就是因为我们每天都在运动之中。所以说不用把运动当成一种，特别高大上的东西，就必须在健身房里面锻炼，其实我们每天每时每刻，身体都在运动之中。另外，运动可以给我们一个强健的体魄。我们可以看那些，娱乐明星，她们的身材都会让我们羡慕。

很多男孩子，在大学期间都会参加一些健身活动。提高自己的魅力，而女生一般会选择瑜伽慢跑，走路的方式，起到减肥，塑身的效果。所以说，如果你希望自己能够拥有一个让别人羡慕的身材的话，那么锻炼就是必不可少的事情。另外，锻炼身体，多做运动，也是帮助我们提供一个健康的身体。能够在这个压力非常大的社会中，更好的提高效率。健康是革命的本钱，不管在任何情况下，都应该，把身体健康放在第一位。

适量运动对健康的影响有:1、减少过早死亡。2、减少心脑血管发病率。3、帮助预防和减少高血压病。4、帮助防止和减少骨质疏松症的发生。5、减少背下部疼痛发生的危险。6、促进心理健康，减少抑郁症强迫症和孤独感的发生。7、帮助预防和控制不良习惯，特别是对儿童和年轻人，可帮助他们远离烟草酒精及不健康的饮食习惯。8、帮助控制体重与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%。

1、坚持运动可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，从而加快体内废物和毒素的排出，从而减轻身体的负担，提高身体运转水平，有助于我们保持健康的体质，可防止我们“衰老”的来袭，让我们保持旺盛的体能。2、坚持运动还可以释放内心的压力跟负面情绪，从而促进身体分泌多巴胺制造快乐，让我们保持一副积极乐观的心情，长期运动的人情绪都是比较稳定和温和的，那是因为他们在跑步过程中释放生活中的压力，从而心情会得到比较好的释放。

人当然是应该要运动的。人只有通过运动才能加强体质，使身体越来越好，如果老是不运动，对身体肯定是有伤害的，人会变胖，各种慢性疾病都会生出来的，人呢？活着他就要运动，不运动的话，那么我们的身体机能那就会衰落衰落以后呢就容易生病，所以说一定要经常的运动锻炼。生命在于运动，只有运动的身体才是健康的，这样机体才会充分发挥它们的优势，互相合作让身体处于最好的一个状态。

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