健身能吃什么米,健身运动该吃什么?
健身期间的粗粮，我只吃这种七色糙米。因为一碗米的热量，只相当于一个苹果，既满足我对主食的需求，又没有负担，就这么一小碗，能顶我半天都不饿，而且吃起来又香又糯，满嘴留香，关键是配料表比我裤兜都干净。只有七种科学配比的糙米粗粮，富含维生素，氨基酸和膳食纤维，健身期的姐妹们别再饿肚子了，来碗七色糙米，好吃健康又抗饿。
1、健身时应该吃什么?在健身的时候也要保证身体营养的供应，所以在饮食上主要就是营养均衡可以吃点优质蛋白类的食物，可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃点燕麦。1、优质蛋白类的食物：优质蛋白类的食物可以选择鸡蛋牛奶或者是瘦肉鱼肉鸡肉这些食物能够帮助增强身体的免疫力，因为健身之后，身体可能会比较虚弱，所以补充一些优质蛋白类的食物，它可以帮助身体提供能量。
2、健身为何不建议吃米不吃白米吃什么呢?很多人都有自己的健身方式，有的人会选择用跑步的方式、有的人会选择做瑜伽、有的人则会在健身房健身。很多人喜欢健身，但是不知道健身有什么样的小知识。现在我们就来了解一下关于为什么健身不建议吃米，不吃米又吃一些什么?白米饭并不是国人几千年来的主食。古代北方中国人以小米饭为主食，南方人吃糙米。精白大米的历史不过100多年，而且直至30年前都是‘92米’(注，指大米的碾磨精细度，92米即100斤稻谷碾磨出92斤米)，不是现在的精白米(‘75’米甚至更低)。
那么不吃白米，我们吃啥?答案是糙米。就是因为糙米中保留了蛋白质、B族维生素和矿物质集中的胚芽、糠层和糊粉层，营养价值较高。但是糙米的糠层和糊粉层不易煮烂，不容易消化，也不能多吃。对于消化不好的人、又想要营养的人，可以选择胚芽米。胚芽米去除了绝大部分的糠层和糊粉层，保留了营养集中的胚芽部分，米饭香软又容易消化。
3、健身主食吃什么一般健身，照常饮食，注意少油即可。增肌的，注意少盐，多维生素和蛋白质摄入，碳水化合物（主食）照常吃即可，减脂的，注意少油，多维生素，少吃碳水化合物（主食）。牛肉等含蛋白质的主食，不要吃含油大的食物。想要好身材，吃的得注意，瘦牛肉或鸡肉，适量的水果及一定量的蔬菜。至于米饭可以被玉米等比较粗的谷物替代，希望对你有所帮助。
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