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健身减肥绝不是苦行僧。很多人觉得像我这种健身博主要维持身材，生活的像苦行僧，这也不能吃，那也不能吃，天天都是水煮鸡胸肉水煮蔬菜鸡蛋白，这是一个非常大的误区，我健身10年以来，我就没有吃过什么水煮的东西，这些全都是健美选手。在备赛期，或者是演员明星为了快速脱脂拍好戏，常常会吃的东西，这种极端的方法，基本纯靠意志力的消耗，而且对健康有一定的伤害。

普通人，你健身减肥你去吃水煮你图个啥？不具备任何的参考价值。我们只有逐步把健身减肥生活化，才能维持更长的时间。平时饮食你稍微注意点，然后每周再做几次力量和有氧训练，慢慢你的身材和健康就会脱颖而出，超越很多人。总之一种生活习惯对应一种身材，你想有什么样的身材，你就去塑造对应的生活习惯。

健身贵在坚持，与节食无关，反而每天运动量大的话是需要吃很大的。不然身体会吃不消。注意调节好。是的。汉堡属于高脂肪快餐像炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。扩展资料：运动健身后吃的食物：1、高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。2、维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

1.想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。2.快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，23斤算高效速度，12斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

为什么健身不能吃油炸为什么健身不能吃油炸，很多人健身新人都不是很了解，为什么教练和其它朋友都说在健身是不可以吃这些和那些的，这究竟是为什么呢，下面我给大家分析为什么健身不能吃油炸，欢迎大家了解。为什么健身不能吃油炸1为什么健身不能吃油炸因为油炸热量高，健身人群需要保持饮食的清淡，需要补充充足的蛋白质以及维生素，而油炸食物主要是在高温油中炸制出来的，其中含有一定量的油脂，摄入过量食用导致人体发胖，从而使健身的效果白费，所以健身时一般是不建议吃油炸食物的。

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