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肌肉大而多爆发力就强吗？如果是这样那打篮球的哥们儿们岂不是腿越粗跳的越高？看看乔丹和科比的小腿就知道了，爆发力跟肌腱相关，就跟弓弦一样，弹性和韧性越好爆发力越强。所以，依赖爆发力的项目肌肉多力量有可能大，但是爆发力可能会下降，从比赛看，磊哥在他这个级别出拳的速度真的是顶级的，只要打上基本就ko了，//@自由云朵C8:很多人疑惑拿了金腰带的张志磊身材根本不像个运动员，看不出来一点力量感。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。所以不要提醒大家不要盲目的训练力量，速度与力量结合才是爆发力。下面是练习篮球爆发力的方法：1.蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。

绕球场跳13圈为一组，共2组。注意：每次跳之前，必须调整好呼吸，身体姿势，以保证每次都是以最快速度跳出去。2.负重深蹲 收腹跳动作要领：负重深蹲时记住要量力而行，一旁要有人保护，下蹲时膝盖不能超过脚尖。深蹲后接着收腹跳，每次跳起尽量以自己的大腿贴向胸部。深蹲、收腹跳组数35组，每组都是1520个。3.快速连续摸高：以篮板为目标，保持最快的节奏，在规定时间内尽量提高跳起的次数。

负重练习：1、原地跑肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40P%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为1520次。2、直腿跳肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%。腿尽可能伸直，踝关节伸展，尽可能快并尽可能高地直上直下跳。重复次数为1520次。3、半蹲跳肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的50`%。

以上3种方法每次至少作4组，每组中间休息不要超过2分钟，但对于初学者一开始不要追求用最快的动作完成，根据自身的身体情况而定，但是重复次数一定要做够。在练习大约两周以后就要要求用最快的速度来完成，运动阿超提醒：以上3种训练方法不宜天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练1次。跳深练习：什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。

呵呵专业的讲爆发力训练分很多种楼上回答大多数都是针对腿部的训练，你照那个训练方法只能改练跳远、跳高或短跑！篮球里不光光需要腿部力量，急停变向需要腰腹部力量，背打上篮还需要上肢力量，看到有人回答上肢力量不是重点！哥笑了背打上篮需要上肢力量吧，抢篮板需要上肢力量吧抢断要上肢力量吧单手运球或单手投篮时候另外一只手单手掩护要上肢力量吧，竟然让人家来句不是重点。

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