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营养全攻略：助力孩子增高的五大食物！孩子的生长和发育需要各种营养物质的支持，以下是一些能够影响孩子长高的食物：1、富含蛋白质的食物蛋白质是生长和修复细胞的重要元素，肉类、鱼类、豆类、奶制品和鸡蛋都是富含蛋白质的食物。2、含有钙质的食物钙是骨骼和牙齿健康的关键，可以通过食用奶制品、绿叶蔬菜以及富含钙的鱼类来摄取，3、富含维生素D的食物维生素D有助于身体吸收钙质，可以通过食用鱼类、鸡蛋以及强化维生素D的食品来摄取。

5、各种水果和蔬菜它们能提供多种维生素和矿物质，都对孩子的健康生长至关重要。家长要知道，平衡饮食和多样化的食物来源才是关键，因为没有任何一种食物能提供所有需要的营养物质。此外，良好的睡眠和适量的运动也对孩子的身高增长有益。如果孩子身高落后太多，长速缓慢，需要及时找专业的医生进行干预。

1、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的必需脂肪酸来源。2、无花果。与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源。也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃。3、桃子的蛋白质含量也很丰富。

这种水果还是纤维，维生素C和A的良好来源。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。4、哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6.8%的糖分，纤维素2.6%6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。5、李子的营养略低于桃子，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C，烟酸、钙、磷、铁、天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等成分。

1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质。2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。3、高蛋白水果还包括无花果。与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。

也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃。4、桃子的蛋白质含量也很丰富，平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维，维生素C和A的良好来源，此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。5、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等，干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克。

水果 蛋白质