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每天坚持卷腹400个马甲线出来了皮肤紧实。很多人还不知道健腹肌的出现就是为了让我们更加高效，而且减少受伤的风险情况下而产生的，普通的卷腹是可以练到我们的腹部，但是远远没有这些固定器械，达到效果刺激更大，同时这台健步机还能兼顾练到腿部臀部和腹肌马甲线，这台配备了海绵垫，脚手和握把让我们更好的发力，这样对目标的刺激更加的到位。

可以按摩，促进血液循环。能有效的促进血液循环、提高身体的平衡性和柔韧性等等作用。拉伸我们的身体、训练我们的平衡感、可以作为按摩肌肉的器械。有助于训练人体的平衡能力；具有按摩作用；纠正你的坐姿；瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全。瑜伽球是一种非常适用于大众的健身器材，不仅能够辅助身体锻炼，还能够达到很好的塑形效果，一方面，瑜伽球能够提高人体的柔韧度，增强人体平衡感，另一方面，对于人体心肺功能的锻炼也有很好的效果，同时，对于身体的拉伸、核心力量的训练都有很好的效果，虽然瑜伽球功能广泛，但是只有正确的使用才能完好达到它的作用。

功能仰卧板，可以对腹部肌肉群进行锻炼，包括腹横肌，腹直肌以及腹斜肌。3.划船机，可以锻炼腰腹部。4.动感单车，骑行动感单车时，脚的持续踩踏动作可以牵扯腹部肌群，尤其是站姿骑动感单车。可以试试看eMoMo扭腰凳，这个挺不错的，而且增强筋骨效果也挺好的。比较好用的锻练腹肌的器材，有这个健腹轮和这个腹肌锻炼器材，其实飞力士棒和跳绳也都是非常不错的。

1、因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，尤其适合健身初学者。2、颈部和脊椎始终紧贴背板，使腹部练习精准有效，并且减轻腹部练习时多余的颈部负担。然后，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。3、动作要领：调整好座位高度，旋转幅度！抬头挺胸，腰背挺直。4、通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。

1瑜伽垫瑜伽垫可以说是最基本的锻炼腹肌的工具，在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动，像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等，都是具有很好的锻炼腹肌效果的。2健腹轮健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器，其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌，对于腹肌锻炼效果是比较好的，健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。

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