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肚子大的看过来，练好这个动作肚子小了一圈。是不是有人因为肚子大而不敢吃火锅？今天我带大家练习动作，可以瞬间解决你的肚子大，看，有的人肚子就很大，这样像个皮球，像个西瓜一样，肚子大有几种原因，一个是脂肪，还有一种就是骨盆前倾，看下前倾导致的，看着肚子就大，在弯曲曲度过大的时候导致骨盆前倾，这个时候腰椎压力大，久了以后腰肌劳损。

1、为什么我越练腹肌肚子越大

腹肌分为上腹肌和下腹肌仰卧起坐练下腹如果你平躺然后双腿并紧向上举腿过90度就会练到上腹肌腹肌不是量大就见效的每天要根据个人情况定量而来然后最必要的是每天都要坚持并且在做的时候尽量不要停顿那样才会有效还有一种情况就是身体正处于发福期或者心情焦虑的时候饭量不定那样也很容易对锻炼造成影响的希望可以帮到你不过坚持每天做还是需要做一项就是做完腹肌后要翻过身子趴在垫子上做腹部的拉伸(或做一些普拉提拉伸因为普拉提是针对核心也就是腰腹来练的)。

不会。尽管太极要求以腰为动力，但是不会把腰练粗，只会练结实，结实不一定是胖，二者不同。但是在练拳时如不注意完全可能把肚子练大，但这和以腰为中轴无关，其中的问题是在气沉丹田上，如果气沉丹田时过于执着，过于偏激，则会使肚子变大，一定要注意“勿忘勿助”，顺其自然。太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。明朝万历年间（具体年月不详），山西武术家王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。杨露禅（1800～1873），推动了太极拳在全国的快速普及和传播，使得太极拳广为人知。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈、杨、吴、武、孙、赵堡、武当等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。截至2014年4月，周边国家如韩国、日本、印度等都已着手太极拳申遗工作。2018年3月全国人大代表将该项目的申遗紧迫性写进了提案。2、练腹肌肚子却明显变大,为什么?

这个因人而异，我练腹肌，肚子就明显变小了，因为有教练的指导，你可以在健身房找专业的教练。同时你还要控制自己的饮食，先说肌肉的问题。半个月想看到明显成效很难，时间太短，而且睡眠时间太少，肌肉生长需要蛋白质，还有足够的睡眠。另外，如果只是腹肌的2天一练，蛋白粉没什么必要。

腹部 肚子 变大