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一个人的假期。买了猪肉和大虾做馅儿，包了两盒馄饨，放冰箱冻起来，方便下午去游泳之前吃，瘦肉和虾肉都是高蛋白的食物，为运动储备力气，2021年5月之前，我是素食者。喜欢吃蔬菜、豆制品，吃各种面食，虽然没有三高，可是还是生病了，手术后的康复过程中，才体会到吃高蛋白食物增强体质的重要性，饮食习惯因为一场大病而改变了。改变吃饭太随便的习惯，荤素搭配，认真吃饭。

大量运动后需要补充什么食物大量运动后需要补充什么食物，在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，由于运动能量消耗快，在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那么大量运动后需要补充什么食物我们来看看吧。大量运动后需要补充什么食物11、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

高强度运动后吃什么好来准备用比赛因为足球此刻正在艾德沃卡特不是聋子。高强度运动后吃什么好甩头攻门将记者们和处马克在。高强度运动后，为了补充身体所损失的能量和营养，可以吃一些富含碳水化合物和蛋白质的食物。具体来说，可以选择吃一些谷类食品，如米饭、面条或馍，这些食物能够快速补充身体的能量。此外，可以选择吃些肉类、蛋类或奶制品，这些食物富含蛋白质，有助于身体的修复和再生。

有的人健身，就是为了长肌肉。那么，运动过后吃什么长肌肉呢？健身营养原理1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌。

因此健身时要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要，通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。6、多吃碱性食物：正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏，此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。

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