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科学解析：肌肉是如何生长的？肌肉建设建设肌肉的关键是蛋白质合成和骨骼肌是由含有蛋白质的长纤维链组成的。成千上万的纤维束组成肌肉本身，当运动员从事繁重的锻炼时，这种结构会被损坏，导致肌肉纤维的微撕裂，身体通过修补撕裂的纤维自然地修复这种结果是肌肉比以前更大更强壮，每次额外的锻炼，运动员都会增加体积、力量和速度。

是锻炼加休息的。因为在你练习的时候你的力气都消耗完了，什么汗啊，脂肪啊等等。然后在你休息的时候力气就会慢慢的回来，营养也都补回来了，而且你消耗的也少去了提重当然会增加了啊。有句话你要知道：肌肉是在休息中成长的”因为其实你的健身是让你的肌肉撕扯开来，然后在你休息的时候那些营养成分来修补你的组织这样你的肌肉才会越补越大。如果你只练而不休息的话那也是等于白练的。

一般来讲是锻炼3天休息一天这样才好。肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。

肌肉组织是由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维，细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。肌肉主要由水分和蛋白质两部分组成，其余的各种成分有很多，不止两部分。肌肉的组织结构分为结缔组织和肌纤维，结缔组织包括胶原蛋白、弹性纤维和少量的蛋白多糖和糖蛋白；肌纤维是肌肉的基本组成单位，主要由肌球蛋白和肌动蛋白组成。

肌肉纤维。肉组织由特殊分化的肌细胞构成的动物的基本组织。肌细胞间有少量结缔组织，并有毛细血管和神经纤维等。肌细胞外形细长因此又称肌纤维。肌细胞的细胞膜叫做肌膜，其细胞质叫肌浆。肌浆中含有肌丝，它是肌细胞收缩的物质基础。根据肌细胞的形态与分布的不同可将肌肉组织分为3类：即骨骼肌、心肌与平滑肌。骨骼肌一般通过腱附于骨骼上，但也有例外，如食管上部的肌层及面部表情肌并不附于骨骼上。

平滑肌分布于内脏和血管壁。骨骼肌与心肌的肌纤维均有横纹，又称横纹肌，平滑肌纤维无横纹。肌肉组织具有收缩特性，是躯体和四肢运动，以及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源，骨骼肌的收缩受意志支配属于随意肌。心肌与平滑肌受自主性神经支配属于不随意肌，骨骼肌纤维一般为长圆柱形，长约1～40毫米，直径10～100微米。

肌肉 每块