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运动后喝冷饮危害多，冷饮冰凉爽快即可解渴又可防高温的夏季中暑，冷饮受到越来越多的人青睐，喝冷饮渐渐成为一种时尚，出售冷饮的店铺随处可见运动过后，一些人喜欢暴饮凉开水或其他饮料一解难耐的口渴和酷热，认为这样可以使体温很快降下来，达到解渴和防暑的目的。

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

运动后喝加点碘盐的温开水最好。切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动后，你应该喝些淡盐水。

身体缺乏盐可能会导致疲劳甚至导致肌肉痉挛或痉挛。如果你的运动量不大，慢跑三四十分钟，喝开水或淡盐水就足够了，喝功能性饮料除了解渴之外没有什么意义，而且如果你长时间摄入太多，大多数功能性饮料都含有电解质，如钠和钾。电解质无疑会增加肾功能的负担，严重时，电解质会引起肾脏疾病，增加血压，并可能同时损害心脏、血管等身体功能。功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。

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