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好用，好吃！蛋白粉的种类！我买了这么多蛋白粉该怎么吃？有很多种。从牛奶提取出的高纯度蛋白质，骨骼肌中一样的氨基酸，适合健身小白，增肌减脂人群，是蛋白粉添加了维生素、肌肉，适合体型消瘦的增肌人群，划重点！胖人不能喝酪蛋白粉，又称睡眠蛋白，能持续释放，7个小时睡前来一杯，肌肉更加倍浓缩加强版，乳糖不耐受，蛋白含量高，价格一个字：是乳清蛋白粉的究极进化版。

我用的就是安利纽崔来蛋白质粉，很好的，特别是对于练健美的人效果很好，不但能增加肌肉，还可以免疫调节，抗疲劳。还有美国的欧普特蒙金牌蛋白粉主要成分：脂肪（1.5克），饱和脂肪（1克），胆固醇（25毫克），碳水化合物（2.5克），糖（1克），蛋白质（24克），钙（168毫克），钠（55毫克）钾（220毫克）。所含氨基酸：每份30.4克蛋白粉的氨基酸含量如下：异亮氨酸1342mg/亮氨酸2386mg/赖氨酸1897mg/蛋氨酸436mg/苯丙氨酸615mg/苏氨酸1503mg/色氨酸211mg/缬氨酸1185mg/组氨酸358mg/丙氨酸1201mg/精氨酸644mg/天门冬氨酸2249mg/胱氨酸361mg/谷氨酸1642mg/谷氨酰胺2463mg/甘氨酸418mg/脯氨酸1413mg/丝氨酸1118mg/酪氨酸558mg。

现在蛋白粉的品类越来越多，如何才能在这么多产品中挑选出适合自己的蛋白粉呢？1.看品牌蛋白粉一定要选择大品牌的产品，这种都是受到国家食品监督局的监管的，有的还带有“蓝帽”安全标志，最好是选择这样的。2.看蛋白质含量蛋白粉目的就是为身体补充蛋白质，蛋白质的量必须越高越好，最起码超过75%。就我了解到汤臣倍健蛋白粉其中优质蛋白质含量为80%，营养价值更高。

蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，维持和修复机体以及细胞生长所必需的，人体氮元素的主要来源，可以给人体提高必须氨基酸和其他营养物质，缺一不可。02首先要看品牌，要选口碑好的，要看蛋白粉中蛋白质的含量，含量越高说明越好，而且价格也就贵些，03最主要还是蛋白质的种类，市面上常见的是以大豆蛋白和乳清蛋白居多，大豆蛋白价格优惠，吸收没有乳清蛋白好，相对来说选乳清蛋白好些。

脂蛋白 好减